核心力量训练在散打运动员力量训练中的应用

王阳

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 核心力量不单单存在于某一种运动项目中，而是每一项运动的必备运动素质。究其核心力量训练的实质，实际上是以中心肌群为核心的运动链，支配身体姿态、运动技术的稳定发挥。随着散打运动训练水平的全方位提升，简单的训练方法已经无法加大运动员之间的差距，核心训练则为这一目标的实现提供条件。本次研究重点放在散打运动员的核心力量训练方面，并通过具体实验分析其在训练中的应用价值。

关键词 核心力量 力量训练 散打运动 运动员

散打运动本就是一项对抗性较强的运动项目，要求运动员各个肌群的协调性能达到最优化。核心力量训练则是强化核心肌群组织，最终达到稳定重心、环节发力以及传导力量的作用，满足上下肢体协调发力的要求，可以将其归类为一种枢纽作用[1]。因此，本次结合具体实验，对核心力量对散打运动员力量训练中的作用进行具体分析。

一、研究对象及方法

（一）研究对象

选取北京散打队4名优秀的散打运动员。

（二）实验方法

1.实验器材：BTE多功能力量测试器。

2.具体方法：腹背肌力量测试方法，主要是用于前侧核心力量与后侧核心力量测试。前侧核心力量的测试，受试者平躺于测试床上，用绳索固定到膝关节上方两指处，运动员仰卧举腿，得出最大静力收缩水平以及肌肉耐力水平。后侧核心力量训练，受试者俯卧与测试床上，绳索固定到膝关节上两指处，俯卧举腿，得出受试者最大静力收缩水平以及肌肉耐力水平。……