健美操练习对幼儿身体姿态和生理形态的影响研究

肖镜明

（云南师范大学，云南 昆明 650500）

健美操练习对幼儿身体姿态和生理形态的影响研究

肖镜明

（云南师范大学，云南 昆明 650500）

本研究主要采用了文献资料法、实验法、数理统计法和观察法等研究方法，对湖南省长沙市宁乡县阳光幼儿园119名幼儿进行身体姿态和生理形态的测量，抽取其中 5～6岁37名幼儿进行全面的身体姿态（包括坐姿、站姿、走姿）、体重、腹部皮褶厚度和胸围测量对比和分析的实验研究，得出健美操练习对幼儿的身体姿态、身体形态及养成良好体态等具有重要的有利影响，应普及与推广。

幼儿；健美操；身体姿态；生理形态；影响

科学理论研究与实践证明，合理的运动是幼儿生理、心理、智力发展的重要源泉和动力。幼儿在生长发育初期的特点主要是依靠各种表情、动作、手势来表达自己的思想感情及需求；健美操动作简单易学、活泼流畅、内容丰富多彩，适合不同年龄阶段幼儿身体机能的发展特点。应合理安排健美操课，积极创造条件，让更多的幼儿通过健美操的学习拥有健康的体魄、优良的体态，为将来成为国家优秀人才打下良好基础。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健美操练习对幼儿身体姿态和生理形态的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 笔者通过检索CNKI、万方等数据库查阅了近年来发表在各类期刊中关于健美操运动对幼儿身体姿态和身体形态的健康影响的著作及相关的博硕论文；收集、阅读并研究了各类的文献资料，通过对各类文献资料的分析整理，为本文的设计、构思、分析等奠定了理论基础。

1.2.2 实验法 从湖南省长沙市宁乡县阳光幼儿园119名幼儿中经身体形态指标和生理形态指标测试后抽取5～6岁的幼儿37名作为实验对象，随机将37名幼儿分为2个教学班，随机抽取一个班作为实验组，另一个班作为对照组。对实验组实施幼儿健美操练习干预，对对照组不做任何干预，为空白对照，实验时间为12个星期。对实验组的幼儿进行12周的健美操训练，时间安排在周一～周五，每天1次，每次大约30～35min，由教师结合教学实际进行统一教授和组织。实验开始后，对照组幼儿将全面按照正常幼儿园教学的计划进行课程学习和体育游戏等活动。实验组幼儿则按照教师设计每周5次的幼儿健美操训练课程进行学习和锻炼。实验组除健美操锻炼内容与对照组不同外，其他条件保持一致。实验结束后，对幼儿身体姿态指标和形体指标进行统一的重新观测。训练内容记录如下：基础训练前采取慢跑或者徒手操练习手段进行热身活动（时间为3min），基础训练包括压腿、压肩、大踢腿纵叉、横叉和肩桥等柔韧练习；还包括芭蕾中7个基本手位的练习，靠墙站立练习。身体素质练习包括：行进间的步伐加上手臂和手位练习，包括行进间的踏步、开合跳、并步、弹踢腿跳、V字步、弓步跳等跳跃性练习提高身体的本体感觉和肌肉的控制力。通过教授后，练习第三套全国大众健美操少儿一级动作，增强幼儿的身体协调性，音乐节奏感和形体姿态鉴赏能力。

1.2.3 数理统计法 运用SPSS13.0数据处理软件对所有实验所得的数据进行统计处理。

1.2.4 观察法 在教师及家长及时把握和了解幼儿在生长发育中各个阶段的特殊的生理、心理特点的基础上，通过在教学和生活中的细节观察发现健美操练习给幼儿身体形态和生活学习中的身体姿态所带来的影响和变化。

2 结果与分析

2.1 健美操练习对幼儿身体姿态的影响

幼儿们在进行健美操干预实验前，完成了对湖南省长沙市宁乡县阳光幼儿园119名幼儿头颈、肩胛骨、脊柱、骨盆姿态、髋关节，膝关节、足的观察的综合评定。从测试结果来看，身体姿态良好的幼儿占大多数，这是值得关注的，但是这一部分身体姿态良好的幼儿并不完全稳定，因为5～6岁是幼儿生长和发育的高峰期，可变性非常大，因此对他们现阶段和未来的身体姿态的关注也不可忽视；且从生理成分上说幼儿身体内无机物与有机物的比值是1：1，幼儿骨的弹性大且硬度小，在生活和运动中不容易发生骨折，但是容易因不良的生活和运动习惯使骨骼畸形。通过测试、观察和测量发现，有37名幼儿身体姿态存在问题，占总数的31.09%，可见不良的身体姿态在幼儿群体中日渐普遍。

2.1.1 对幼儿坐姿和站姿的影响 经过12周的健美操训练，结合形态测试和教师的综合观察，得出如下结论：在实验后的测试数据统计和观察中显示，参加实验的37名幼儿坐高和臂长，躯干长度都有了不同的增长，因为5～6岁的幼儿正处于生长发育的突增期，所以即使没有参加健美操训练的幼儿也会有相应的自然增长，但是将实验组和对照组的坐高对比可以发现，实验组幼儿坐高增长比对照组稍大，并且在生活和学习中实验组的幼儿更加注意坐姿的正确性，大多数幼儿开始潜移默化地改正以前养成的不良坐姿；从肩峰对称占比来看，实验组的肩峰对称比例上升了28%。可见，通过健美操的形体练习、力量素质和柔韧素质练习等，使幼儿加强了对身体各个部位的肌肉控制，并且在教师的要求下更加注意良好的坐姿习惯。实验后发现，臂长和躯干长都不同程度的增长，通过对比实验组和对照组的增长点，再结合教师的观察和记录发现，通过健美操练习对幼儿形成良好的站姿有着非常显著的促进作用，大多数实验组的幼儿不但在训练课上能很好地注意自身的站姿，而且在平常的生活中也更加注意站立的姿态。

2.1.2 对幼儿走姿的影响 走姿是站姿的延续动作，无论是在日常生活还是在社交场合，正确的走姿是一种动态的美，也是表现一个人风度和活力的重要的肢体语言。“行如风”是有风度走姿的体现，其含义是行动如同吹拂的风。走姿是人一生都离不开的话题，所以对国家未来的主人们来说，正确走姿的养成是非常必要的。在实验前后对37名参与实验的幼儿进行“O”形腿（常态膝间距＜3cm为轻度、常态膝间距＞3cm，＜5cm为中度，常态膝距＞5cm为重度）和“X”形腿（指两足并立，两足内踝无法靠拢，而膝关节无法分开）测量和足形观察。通过12周的健美操训练，柔韧和形体练习，幼儿的身体协调性和肌肉控制力和身体控制性得到了增强，在教师的要求和监督下，实验组的幼儿许多不良的日常走姿得到了改善，走姿由错误改正到平行的人数增加了7人，各种不良的走姿腿型也得到了改善，“O”形腿、“X”形腿、内外八字等不良习惯也在教师的督促和日常的训练中逐渐重视和注意。

2.2 健美操对幼儿体重和腹部皮褶厚度的影响

体重是反映幼儿生长与营养状况的灵敏指标，皮褶厚度是反映幼儿肥胖的重要指标。从实验结果可知，在进行一系列柔韧、力量、跳跃性健美操基本功练习和健美操操化动作干预后，幼儿身体体重和腹部皮褶厚度都有了变化，体重明显增加，而腹部皮褶厚度指标明显下降。研究者对受试者在训练前后的数据进行了对比，结果按世界卫生组织规定BMI指数（体重公斤数/身高米数平方，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个中立而可靠的指标）进行评价，实验后发现，试验组中BMI指数＞25的人数减少了3名，BMI指数在18.5～24.9之间的增加了3名，而在对照组中发现BMI指数＞25的人增加了2人，BMI指数＞30的人增加了1人，BMI指数在18.5～24.9的人数减少了3人，综合上述数据可知，健美操教学可以改善优化少儿体态，增进幼儿身体健康，减少幼儿肥胖比例，使幼儿身体形态发育更加匀称。

2.3 健美操练习对幼儿胸围的影响

胸围反映的是幼儿胸腔和肺的发育程度，因此胸部维度的正常发展对于幼儿有非常大的影响，因为5～6岁的幼儿正处于身体素质和体型生长的高峰期。所以，数据显示，实验组和对照组的幼儿在试验期间胸围都有所增长，但是实验组数据增长更为明显，此处体现了健美操运动对完善和发展幼儿身体形态的深刻意义，因为实验组幼儿经过长时间的活力和娱乐吸引性兼具的健美操化训练和一段时间的健美操基本素质训练，心肺功能和心血管功能得到了促进，有利于幼儿形成健康的身体与优良的体态。

2.4 健美操练习对幼儿养成良好形体的影响

幼儿在生长发育快速增长阶段，骨组织正处于生长期，很容易因不良的生活和学习习惯或者运动习惯产生弯曲和变形。幼儿健美操是包括了各种走跑、跳跃、转体与平衡、柔韧与力量、造型与身体配合之美，在运动中跳跃动作居多，动作幅度较大，运动时间较长，可以消耗体内多余的脂肪，在减少多余脂肪的同时可加快新陈代谢、维持人体吸收与消耗的平衡，减少和避免肥胖及并发症；健美操运动强调身体姿态端正和优美，动作的连贯、协调、高质量又独特新颖的艺术表现。通过系统的健美操练习可以改善幼儿不良的体态，培养活泼开朗的性格和气质。合理地安排健美操练习有利于促进和改善幼儿血液循环，增强幼儿身体对营养物质的吸收，使幼儿骨细胞生长旺盛，软骨细胞正常增殖，促进骨骼生长速度，从而促进身高的合理增长。

经过3个月的实验观察发现，实验组与对照组相比，实验组幼儿在写字、看书、坐、站、走等方面出现的不良姿态都得到了一定程度的改善，身体形态与姿态方面也得到很了好的改善。

3 结论与建议

在幼儿成长过程中，运动对于幼儿形成良好的身体姿态和身体形态具有着重要的促进作用。本研究以健美操练习对幼儿进行干预实验，得出健美操练习在有利于改善和纠正幼儿不良身体姿态，形成良好的站姿、坐姿以及走姿，优化幼儿在未来肢体语言的表达能力的同时，还能改善幼儿的不良体态形成良好读书、写字、运动的生活和学习习惯，促进幼儿良好的身体形态的发育和形成。影响幼儿形成良好的身体形态和拥有良好的心理素质的因素诸多，从健美操练习的角度进行干预只是一个方面，幼儿的合理饮食和良好的家庭教养方式同样非常重要。

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[ 3 ] 杜传喜，郭西平，王淑梅.健美操增强幼儿体质的探讨[ J ].河北体育学院学报，2003（2）.

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G831.3

A

1674-151X（2017）13-052-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.026

投稿日期：2017-05-11

肖镜明（1993—），硕士。研究方向：健美操教学训练理论与实践。