浅谈篮球教学中的进攻与防守训练

方娣

（武汉职业技术学院 湖北武汉 430074）

摘 要：随着篮球运动的逐渐普及，在训练上抓好基本功、培养学生篮球意识的基础上，进行有效的进攻与防守训练是提高学生篮球素养的有效手段。本书笔者也主要从抓好本功、培养篮球意识等方面来进行详细分析，以期为提高学生篮球素养提供参考。

关键词：篮球教学 进攻训练 防守训练

随着篮球运动的逐渐普及，特别是美国职业篮球联赛在全球的推广和中国CBA联赛的发展，篮球运动受越来越多的人尤其是现在的青少年所喜爱。受此影响，专业学习篮球的孩子越来越多。在全国“篮球热”火爆的大好形势下，如何开展篮球的有效教学成为很多篮球教师都在探索的课题。[1]

从篮球项目的特点看，它分为进攻和防守两部分。从很多玩球的篮球爱好者们身上可以看出，在日常的玩篮球的过程中，大多人都重视进攻，就是怎么把球投进去，往往忽略防守，做不到攻守平衡，这事实上和现代篮球的发展是不一致的。我们看美职篮联赛时就能感觉到，凡是排名靠前的球队一定是攻守平衡的球队。那么，笔者就结合自己的教学经验，谈谈自己在篮球教学过程中如何进行进攻与防守教学。[2]

一、抓好基本功，夯实基础

任何体育项目的提高，基本功是基础，篮球运动也是。抓好篮球训练的基本功，首先要抓好学生的身体素质。现代篮球的发展对于身体素质的要求越来越高，尤其是在高水平的比赛中，身体的对抗性越来越强，良好的身体素质是进行比赛的保障，是掌握篮球技术、战术的基础；专项身体素质训练要紧密结合专项运动特点，根据队员的技术风格，运动员的特点、性别，年龄、不同训练分阶段等情况，在安排上应有所侧重。其次要抓好每个学生的个人技术。我们都知道篮球技术是篮球战术的基础，任何战术意图的实现主要取决于运动员掌握动作的数量及合理运用的程度。移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、打球、断球、抢篮板球、中锋技术等，是篮球运动员的个人技术。基本功是掌握篮球技术、战术的重要途径之一。基本功扎实，篮球技、战术亦扎实。基本功的练习，是运动员提高、改进、更新技术和战术的能力储备。选择基本功练习要坚持少而精的原则，随着运动员训练水平的提高逐步加大难度、密度、数量。基本功练习要和基本技术、专项身体素质训练相结合，最好在对抗条件下进行，使基本功在实战中运用自如。

二、培养篮球意识，提升综合能力

有人说，篮球是属于巨人的运动，这说明篮球运动对于一个人的身高、体重和身体素质的要求比较高。但是，就像其他运动项目一样，智力因素在篮球运动中的作用非常大。

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，大脑积极思考并产生一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动。篮球运动是一项团体对抗项目。在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都需要运动员具备良好的篮球意识。所以，篮球教练员在教学和训练的过程中，一定要注意学生篮球意识的培养，可以从下面几个方面着手。

1.比赛观摩

通过观看一些高级别比赛，观看优秀运动员在比赛过程中对于球的处理领悟和对于篮球的理解，包括各个方面：进攻意识、防守意识、策应意识、传球意识等。

2.注重理论学习

就像其他运动一样，篮球运动训练是需要一定的理论作为支撑的，理论的学习可以提高运动员的个人素养，从而提升个人素质。

3.在实战中提升素养

提高运动员的篮球素养要注意把理论和实战紧密地结合起来。教练员要提供给学生这样的平台，就是组织高水平比赛、对抗赛，培养运动员在高水平的比赛过程中，在瞬息万变的比赛环境下，如何洞悉对手，如何抓住主动权，进而赢得比赛的胜利。

三、进攻方面的专项训练

篮球运动要取得胜利，简单来说就是如何使自己的团队尽可能多地得分，也就是要抓好进攻环节，同时尽可能地限制对手得分，也就是尽量少失分，这样才可能赢得比赛的最后胜利。那么，应该怎样抓好进攻环节呢？

1.明确战术要求，增强进攻效果

篮球战术主要是解决进攻与防守的问题，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术无论是进攻还是防守均由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是战术的基础，是队员进行比赛的手段；方法是战术的具体内容，是组成战术的核心；形式是战术的外部表现，一定的战术形式反映一定的技术内容。从进攻反方面的战术来看，主要分为传切、突分、掩护、策应配合、快攻、进攻半场人盯人、进攻全场紧逼、进攻区域联防、进攻区域紧逼、进攻混合防守。

2.提高进攻效率

现代篮球对于后卫的要求越来越高，尤其组织后卫的要求更高。大量事实证明，一个好的组织后卫是球队正常运转的有力保障，组织后卫就是球队的大脑。

3.充分利用快攻战术

快攻是在获球由守转攻时，以最快、最短的时间超越对手，争取在人数上形成以多打少的优势，或者人数相等的情况下，在对方稳定防守之前，抓住战机，果断而合理地利用迅速的配合进行进攻的一种战术，它的核心是争取时间，创造战机，快攻是当前被各强队普遍重视的战术之一。

四、防守战术的训练

防守是球队成功的基石，是使球队立于不败之地的保证，一支具有很强防守能力的球队能给对方进攻造成很大的负担，强有力的防守可以保证球队在进攻能力较差的情况下减少对方得分机率。加强学生的防守意识和防守技术训练。主要抓好以下四个环节：

第一，让学生认识防守的重要性，培养学生顽强防守的愿望。

第二，加强学生身体素质训练，因为良好的身体素质是高质量完成防守任务的前提。

第三，狠抓学生篮球基础技术训练，如防守步法中的前后站法、平步站法和侧身斜位站法训练。

第四，抓好球队的整体防守配合，重视攻守转换速度的训练，即抓好对位速度、封堵速度和退防速度三个方面的训练。

总之，一个优秀的球队。必然是一支攻守兼备的队伍，在平常的训练中，我们应该齐抓进攻和防守两不放。

五、改进教学内容和教学方法，加强基本功训练

在教学中，教师应结合实践，加强对教材、教法的研究，不断改进教学内容和教学方法，实践是培养和提高学生教学工作能力的途径和方法。因此在篮球教学中应加强实践性教学环节和基本功训练。

随着社会的发展，人们对体育的需要发生巨大变化，这要求篮球教学必须做出与之相适应的调整。篮球教学能力的培养和提高是以篮球专业知识技能为基础的，篮球教学有其固有的规律，在篮球教学中對学生教学能力的培养，必须在教学方法主导思想的指导下，遵循篮球教学规律，结合学生的实际精心设计，使之形成一种方法为主、多种方法相辅的适合于篮球教学的方法，从而取得良好的教学效果。

参考文献

[1]许博.现代篮球训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2006.

[2][日]近藤义行.篮球基础与战术[M].北京：人民邮电出版社，2016.