备孕让身体进入最佳状态

文/叶子

备孕的人经常问：“大夫，我需要做哪些检查？”

我常常在想：备孕只是做检查就够了吗？远远不够！调整你的身体，让它进入最佳状态才是根本，身体是革命的本钱！

睡 眠

睡眠是促进身体自我恢复的最佳方式，所以不仅要有充足的睡眠时间，还要提高睡眠质量。

怎样保证睡眠时间呢？大家都知道每天睡眠8小时，又有多少人能够做到呢？ 那些加班的女强人，歇歇吧！那些迷恋网络的宅女们，远离WiFi吧！今天又遇到一个忙得只有时间做流产，没有时间养身体的女性，她36岁高龄仍然没有孩子，这次流产后也只休息3天就上班了，以至于术后15天还在少量出血。拜托啦，国家规定流产后有2周的假期好不好？你不养好身体怎么要宝宝？

另外，养成午睡的习惯，哪怕只有短短的30分钟也会让你精力充沛。

提高睡眠质量的方法很多，比如睡前热水洗脚、洗澡；睡前愉快地阅读；听听舒缓的音乐等，甚至练习瑜伽的冥想功。

生活规律了，排卵才会规律；睡眠好了，性欲也会提高。

信 念

备孕期间，心理准备尤其重要。

叶子医生经常在门诊坐诊，见过各种的面容、表情：高兴、茫然、疑惑、淡定、愁眉苦脸、欣喜若狂……也听过各式各样的故事，跌宕起伏、悲欢离合。慢慢地悟出来一个人生道理：心想事成。所谓“心想”就是心存坚定的信念。

举个大家都有感触的例子吧。分娩是女人一生中的重大挑战，“信念”的力量在这个挑战中体现得淋漓尽致。10年甚至20年前，大多数农妇由于恐惧剖宫产手术，一心只想自己生。