身体功能训练在瑜伽练习中的作用

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摘要：近年来，大大小小的健身房、工作室以及大部分高校都开始开设瑜伽课程，瑜伽力与美的魅力，健身与塑形的特点受到了广大女性朋友的追捧，并在逐渐打破年龄与性别的界限，悄然抢占健身领域的市场。而身体功能性训练，以其功能性的训练特点，尤其是对于身体稳定性等的训练，被各个体育项目引入。本文旨在探讨身体功能训练在瑜伽练习中的作用，以期更好的开展瑜伽课程，传播身体功能训练的意义。

一、身体功能训练

功能性的训练，最早源于国外康复治疗，是作为治疗运动损伤的关键手段，经过不断的发展，将其功能性的特点应用到体能训练之中。其理念主要是围绕多维度、多关节、无轨迹、无序的场上所需动作设计动作模式的，强调训练的系统性与整体性。[1]其核心内容包括：FMS测试、肌肉—神经系统激活、快速伸缩复合力量、专项动作技能、力量与旋转爆发力、再生与恢复等。身体功能训练从FMS（功能性筛查）测试开始，再进行动态的拉伸，神经激活身体，同时身体的稳定性训练贯穿始终，以其为基础，结合专项特征设计动作结构，再者注重身体的再生与恢复训练，提高机体的代谢与恢复再生能力。

二、瑜伽的内容及特点

瑜伽起源于印度，是东方最古老的健身术之一。运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。[2]我们如今所谈论的瑜伽更多的是指瑜伽的体位练习，以达到力与美的平衡，包含着柔韧、平衡、协调、力量等等，具有健身、塑形、修心、放松的特点。……