跳深练习对跳跃项目辅助作用

崔玉聪 李建臣

摘要：跳跃项目是一项速度，力量，技术多项因素构成的运动项目，肌肉的快速力量在跳跃项目中有着显著的作用，运动员通过助跑快速蹬伸完成起跳，所以快速力量在跳跃项目中显得尤为重要，增加肌肉快速力量最为有效的练习之一为跳深练习，跳深练习在跳跃项目中是广为利用的快速力量训练方法。本文通过文献资料法和实验法对首都体育学院校队队员进行研究，得出跳深练习对跳跃项目的快速力量发展有着重要的辅助作用

一、研究目的

根据跳跃运动项目的特点和肌肉在跳跃项目中的收缩形式，研究跳深练习对跳跃项目的辅助作用

1.跳跃运动项目特点

现代奥运跳跃项目分为跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高四个项目，其四个项目特点多为，速度快，力量大，技术要求性高的运动项目，四个项目都是由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成，而三级跳远为三次腾空一次落地组成，其中起跳环节中都是要求运动员在高速助跑中肌肉快速收缩快速蹬伸完成起跳，减少制动时间。

2.跳深练习

跳深练习应用于运动训练，为1950年左右，当时欧洲，多个国家采用超等长训练训练方法，其中就包括跳深练习，跳深练习为运动员从跳箱跳下机体承受被迫退让性收缩练习，使下肢承受力量较平底的力量更大，刺激更深。采取该手段运动员大部分为短跑、跳跃项目运动员，跳深练习的本质为肌肉的超等长收缩练习，是多个超等长练习中最为典型的练习手段之一，肌肉先做快速的离心收缩，随后爆发性的完成向心收缩，利用肌肉的牵张反射机制，能提供出超强的爆发力。……