核心力量训练的新角度、新看法

孟昀晨

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近年来，核心肌群的力量训练受到了越来越多从事运动训练的运动员及教练员的重视，发展核心力量成为各项运动必不可少的组成部分。力量训练主要是肌肉力量的训练，肌肉力量表现离不开肌肉的收缩形式。所以了解肌肉在运动中主要的收缩形式才能更好的制定有效的训练方法与手段。同样不同的训练手段有不同的训练效果，我们应选取合适的力量训练手段来发展核心力量。

关键词 核心力量 核心力量训练 肌肉工作形式 专项力量训练

一、核心力量的概念以及核心区域的劃分

核心力量也有人称是核心稳定性，是附着在核心区域的肌肉和韧带在神经的支配下收缩，产生的可以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主的力量。主要是核心区域肌群的力量。关于核心区域有几种不同的界定，现在我国主要以王卫星等人的观点为主：核心区域是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群[1]。核心力量的好坏主要看这些肌肉力量的大小，从而核心力量训练主要训练的也就是这些肌肉。

二、核心力量训练

核心力量训练在国外也被称为核心稳定性训练，主要是对身体核心区域的肌群及更深层的小肌肉进行的力量、平衡和稳定的训练[2]。……