瑜伽选项课教学对大学女生体质监测指标的影响分析
——以甘肃中医药大学为例*

马 春 彭志辉

（甘肃中医药大学体育健康学院,甘肃 兰州 730000）

瑜伽选项课教学对大学女生体质监测指标的影响分析
——以甘肃中医药大学为例*

马 春 彭志辉

（甘肃中医药大学体育健康学院,甘肃 兰州 730000）

通过文献资料、实验和数理统计等方法，探讨瑜伽选项课教学对大学女生的体质监测指标的影响。结果显示：瑜伽教学前后，女生体重、肺活量、柔韧素质、耐力素质方面存在显著性差异；但对速度素质影响不大。由此表明，瑜伽选项课教学只能提升学生部分身体素质，要增强学生全面的身体素质，还需增加速度素质，爆发力的练习。

瑜伽教学；大学女生；体质监测；指标

人体各项身体素质水平和完成运动技能的能力是体格发育与生理功能水平的主要外在表现[1]。季成叶提出体质监测是掌握学生体质健康的动态的“金钥匙”[2]。通过体质监测的成绩来反映现代学生的体质健康状况。

瑜伽是来源于古印度的一种健身方式。90年代，瑜伽来到中国以后，以其“静中有动,动中有静” 的特有魅力得到越来越多健身人士的青睐[3]。2016年，国家体育总局社体中心举办的全国健身瑜伽裁判员培训班上提出：健身瑜伽是以促进身心健康为目的，通过自身体位训练、气息和心理调节等手段改善体姿，增强身体活力，延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。瑜伽练习的目的是通过躯干的前屈、后展、侧弯、扭转、平衡、倒置等身体形式，同时配合均匀深长的呼吸，把身体、内心和精神完美结合起来。高校体育选项课是以学生为主体设置的，让大学生能够在体育项目上自主的选择自己感兴趣项目。现代大学生对新鲜事物总是充满好奇心和兴趣，瑜伽作为一种新型的运动健身项目，越来越受到大学生的关注。因此，瑜伽出现在部分高校体育选项课课程的设置当中。

1 研究对象

甘肃中医药大学大一、大二瑜伽选项课的女生。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅中国学术期刊网、中国科技期刊网和图书馆的文献资料。

2.2 实验法

于2015年10月和2016年10月，分别对对实验组243名瑜伽选项课女生进行体质测试。测试内容包括身高、体重、肺活量、50米跑、仰卧起坐、800米跑、坐位体前屈、立定跳远。自2015年10月体质监测结束后，在校期间进行为期一年的瑜伽选项课的学习。

2.3 数理统计法

测试的各项数据用SPSS17.0 统计软件进行分析，结果以均值、标准差表示。

3 结果与分析

3.1 瑜伽选项课教学对大学女生身体形态的影响分析

表1 大学女生身高、体重的比较

由表1可以看出，一年的瑜伽选项课学习，对部分学生的身高有略微的影响，但影响效果不明显，但对学生体重影响的效果较为明显，差异显著(P＜0.01)。体重反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的综合状况和身体发育的充实度[4]。瑜伽体式的练习可以消耗人体脂肪，使体重下降。

3.2 瑜伽选项课教学对大学女生身体机能的影响分析

分别在循环、呼吸和中枢神经等系统选取相关身体机能水平指标[5]。通过肺活量的测定来判断学生的身体机能。肺活量有较大的个体差异，与身材大小、性别、年龄、体位、呼吸肌强弱等因素有关，正常成年女性约2500ml[6]。

表2 教学前后大学女生肺活量比率的比较（n=243）

由表2看出，瑜伽学习前后，学生的肺活量的比较有显著性差异。虽然实验前后，优秀率没有发生变化，但是良好、及格、不及格（分别为 16.1%、-11.9%，-4.2%）的人数对比都有显著地差异(P＜0.01)，其中良好人数对比提升16.1%，差异性最大。瑜伽体式练习配合均匀深长的呼吸有助于提高胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，既提高人体的肺活量。肺活量越大，反映出人的健康状况越好。

3.3 瑜伽选项课教学对大学女生身体素质的影响分析

3.3.1 瑜伽选项课教学对大学女生柔韧素质的影响分析

坐位体前屈是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平[7]。

表3 教学前后大学女生坐位体前屈成绩比较（n=243）

实验前 8 3.3 73 30.1 123 50.6 39 16试验后 28 11.5 109 44.9 97 40 9 3.6

表3显示，瑜伽选项课教学后243名女生坐位体前屈不及格成绩的比率由原来的16%下降到3.6%，存在显著性差异(P＜0.01)。虽然及格成绩的比率有所下降，但优秀、良好成绩人数比率由原来的3.3%、30.1%提升到11.5%、44.9%。说明瑜伽选项课的教学能够很好地锻炼到柔韧性，对大学女生的柔韧素质有明显的提升。

3.3.2 瑜伽选项课教学对大学女生速度素质的影响分析

表4 教学前后大学女生50米跑成绩比较（n=243）

50米跑是能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。表4显示，瑜伽选项课教学前后，学生50米跑成绩虽存在差异，但是差异不明显。瑜伽配合舒缓的呼吸，通过前屈、后弯、伸展、扭转、倒置、平衡等方式来放松肌肉，同时能够按摩人体内脏器官，缓解疲劳，释放压力,导致学生速度素质得不到明显的提升。

3.3.3 瑜伽选项课教学对大学女生耐力素质的影响分析

表5 教学前后大学女生立800米跑比较（n=243）

800米跑能够反映出女生有氧和无氧运动的耐力水平。由表5可以看出，瑜伽选项课教学前后，学生800米跑测试成绩有明显的提升。瑜伽选项课教学前学生 800米跑成绩243人中达到良好的有72人；瑜伽选项课教学后，243人中及格人数提升到101人，差异性明显(P＜0.01)。瑜伽选项课教学前后不及格人数由38人下降至23人，存在显著性差异(P＜0.01)。

3.3.4 瑜伽选项课教学对大学女生爆发力的影响分析

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性[9]。

表6 教学前后大学女生立定跳远成绩比较（n=243）

由表6可以看出，瑜伽选项课教学前后，大学女生立定跳远的成绩没有明显的变化。表明瑜伽教学对大学生的爆发力基本没有影响。瑜伽选项课的教学，多以舒缓的音乐，简单的体式配合呼吸练习，主要是肌肉的静力性运动， 所以，瑜伽练习不能提升学生的爆发力。

4 结论与建议

4.1 瑜伽是一项东方古老的健身方式，通过体式的练习配合均匀深长的呼吸，锻炼人体内脏功能，改善人体身心健康。瑜伽被引入部分高校体育选项课以后，深受广大学生的喜爱，越来越多的高校将瑜伽设置到体育选项课当中。

4.2 通过瑜伽的学习，可以使学生能够更深入的理解瑜伽的含义以及瑜伽健身的功能。帮助学生调节不良的身体状态，使学生的身体得到更好的锻炼，同时能培养学生终生锻炼的体育意识。

4.3 瑜伽练习对学生身体形态、身体机能、柔韧素质、耐力素质等方面指标有所提升，但对学生全面身体素质的提高还有所欠缺。建议除了瑜伽练习以外，可以相应的加入一些其他方面的身体素质练习，使学生的体质得到全面提升。

[1]蔡文丽,张慧.大学生体质监测与发展研究[J].河南教育学院学报( 自然科学版),2013 .9∶74-76.

[2]杨敏.北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].北京体育大学,2007.

[3]季成叶.体质监测是掌握学生体质健康的动态的“金钥匙”[J].中华预防医学杂志,2005.11∶371.

[4]刘萍,陈剑苗.瑜伽公体课对女大学生体形影响的实验研究[J].丽水学院学报,2013.10∶72.

[5]蔡文丽,张慧.大学生体质监测与发展研究[J].河南教育学院学报( 自然科学版),2013 .9∶75.

[6] ZHU da nian, WANG ting kui, LUO zi qing, GUAN you fei, JIN xue long. physiology [M].Beijing∶ People's Medical Publishing House,2013.11∶161-162.

[7]http∶//baike.so.com/doc/6676064-6889927.html.

[8]http∶//baike.so.com/doc/1286280-1360073.html.

[9]http∶//baike.so.com/doc/678550-718261.html.

[10]崔爽.浅谈瑜伽的健身价值[J].林区教学,2011.3

[11]王晓玲.瑜伽独有的健身功效研究[D].大连理工大学,2008.

The Effect of Yoga Course Teaching on the Physical Monitoring Index of College Girls——A case study on Gansu university of Chinese medicine

MA Chun，etal.
(Gansu University of Traditional Chinese Medicine, Lanzhou 73000, Gansu, China)

兰州市科技局软课题项目(2016-2-37)；甘肃省体育局社会科学研究项目（GST201672）；甘肃中医药大学教学改革项目（230514520216）。

马春（1984-），甘肃兰州人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。