如何提高学生立定跳远成绩有效教学初探

摘 要： 立定跳远是学生体质健康测试基本的指标，也是泉州市近几年体育中考的“选考”项目，它是近几年我市初中学生参加体育中考选考几率较高的项目，也是我校学生在体育“选考”中普遍选考的项目，选考立定跳远学生占总人数的98%以上，所以如何提高学生立定跳远成绩显得迫在眉睫，至关重要。但是在立定跳远教学和日常训练中，发现很多学生对该项目关键技术不懂，会出现跳跃时蹬地无力、起跳角度太小、挺腹动作过大、身体前旋等问题。那如何通过体育课堂的有效教学来帮助学生发展身体的弹跳素质、领悟技术要领，使成绩取得了明显的提高？在此，我将平时教学实践过程中所使用的一些方法和手段，与诸位同行分享。

关键词： 学生；教学；立定跳远；提高

一、 前言

立定跳远已经连续好几年作为我市初中学生参加体育中考的“选考”项目，也一直是学生“选考”的主要项目，近几年我校学生在体育中考中选考立定跳远项目也基本保持在占98%以上。平时教学测试中我们发现，学生立定跳远的成绩往往会出现两极分化，要么优秀甚至满分，要么就刚及格甚至不及格，平时我们认为较简单容易的项目，但测试的结果一直不尽如人意，如果不引起重视并加以纠正，必将会拖其他两项的后腿了，影响学生的得A率，所以如何进行有效的教学，提高立定跳远的成绩已经刻不容缓了。在这里我通过平时的教学实践摸索，掌握了一些提高立定跳远成绩的有效教学方法，并且取得了明显的效果。

二、 影响立定跳远成绩的因素分析

从体育中考的立定跳远的数据分析，影响学生立定跳远的成绩除了生理和心理因素以外，主要是学生的动作技术，它是影响初中学生测试成绩的主要因素。如何通过有效教学来改进和发展学生素质，领悟立定跳远的动作技术？

在立定跳远中，腾空后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动。腾空动作的完成是否科学合理，将影响学生立定跳远的成绩，空中有没有积极送髋、充分收腿、及时屈髋、快速伸腿，因为这一连贯动作完成时间比较短，如果不能熟练合理地完成这一连贯动作，就会影响学生的成绩。另外落地作为立定跳远的最后一个技术环节，对立定跳远成绩的影响也很大，在落地时，应积极屈膝、屈髋、下蹲、将重心前移，做好动作的缓冲。大部分学生由于对空中动作和落地动作技术动作掌握不好，其成绩也就好不了，因此，这两项技术动作是影响立定跳远成绩的关键部分。

三、 如何应用有效教学来提高学生动作技术水平

（一） 运用“分解式”教学

运用“分解式”教学方式。将学生分成男女两部分，男女各三组，学生按体操队形散开，呈三列横队，逐队练习。当听到“1”的口令时，按要求做预摆动作；当听到“2”的口令时，按要求迅速起跳腾空并落地缓冲。练习的学生接受教师和其他同学的共同监督和指导，通过共同学习增强了学生的课堂主体意识，提高了学习的积极性和主动性。通过“分解式”教学降低了阶段学习的难度，使学生体验到掌握动作要领后成绩提高的成就感，提高了学生课堂学习的积极性。而且，“分解式”教学使学生学习时“有章可循”，动作趋于规范，学得轻松，不至于练习起来顾此失彼；同时，也减少了教师不必要的重复讲解和纠正动作的时间，有利于增加课堂练习密度，提高课堂的教学效率。

（二） 采用“口诀式”教学

上课教师讲解动作要领时，往往学生很难在短时间内记忆，严重影响课堂效率，从而影响学生动作技术的掌握。采用了“口诀法”讲解动作要领。因为口诀本身读起来简洁易记，再加上教师的讲解，学生就能比较快地理解要点，规范动作。平时进行立定跳远教学时我运用的口诀是：“上引下伸快摆臂，起跳角度要适宜；展体收腹要举腿，落地重心快前移”。在起跳腾空阶段，要求很高的身体协调能力，摆臂和蹬地都要迅速、有力。“口诀式”教学能够使学生在较短时间内，完整地掌握整套技术动作的要点，再配合“分解式”练习，就能够顺利地将练习过的各分解动作要点串联在一起，进而完成整套立定跳远技术动作，提高了课堂效率，让学生快速掌握动作技术要领。

（三） 巧用小体操垫提高立定跳远动作

通过教学实践摸索，我发现借助小体操垫可以很好地提高和完善学生的动作技术。小体操垫又是每个学校体育器材室必备的东西，所以应用起来方便。下面是我在教学中琢磨出来的巧用小体操垫的教学方法：

1. 将平放开的两块体操垫重叠，画一条起跳线，可根据体能不同的人画不同的线，让学生自己选择起跳线，站在起跳线上，跳过体操垫，落地屁股坐在体操垫上。

2. 根据学生的实际情况将几块小体操垫折叠加在一起，让学生根据自己的水平从不同高度的垫子上跳过去。

3. 根据学生的实际情况将小體操垫折叠竖立成“∧”型和几块小体操垫根据不同学生水平展开适当距离平放两者结合的练习更有利于学生跳远各方面动作的正确形成。

（四） 巧置目标区，激发学生的练习兴趣

为了更有效地提高立定跳远的成绩，提高学生训练的积极性，在沙坑或者平地上设置起跳区和落地区，落地区可以根据中考的等级划分不同的线，并用不同的地名来命名【如泉州线（C线）、厦门线（B线）、福州线（A线）、北京线（满分线）】。让学生有更明确的目标。在小组的练习中，学生根据中考的等级线，不断地进行自我的挑战相应的目标，这样激发了学生的学习兴趣，提高了学生的学习积极性。

通过平常的教学实践和学生参加体育中考的考试成绩证明，“运用分解式”、“采用口诀式”、“巧用体操垫”以及“巧置目标区”等教学方法能够帮助学生在较短时间内掌握立定跳远动作技术要领，从而快速有效地提高跳远的成绩。

参考文献：

[1]何晓.巧用体操垫进行跑跳练习.体育教学，2007年02期.

[2]胥延智.如何快速提高立定跳远课的教学效率.中国学校体育，2012年S2期.

作者简介：

张迎川，福建省南安市，南安市梅岭中学。endprint