中考体育足球运球中常见的错误动作分析与纠正

刘红红 王国凡

摘 要：足球运球作为中考体育项目之一，目前已在全国多个城市和农村中学普遍实行。作为体育中考项目的足球运动是提高中学生身体素质，培养中学生团结协作、勇敢拼搏的最佳运动项目之一，正在受到越来越多中学生的喜爱。运球是足球运动中的最基本的动作，也是中考体育足球项目中的重要一项，虽然难度不大，但可以培养考生的身体协调控制能力，快速奔跑和灵敏性等综合素质。文章采用观察法、文献资料法、访谈法等对中学生在初期的运球练习与考试中容易出现的动作错误进行总结与归纳：发现常见的问题有：低头运球；脚踝松软、肢体僵硬；左右脚分工不明确；支撑脚站位错误；漏杆；过于紧张，发挥失常等。针对运球中出现这些问题的原因进行总结与分析，提出相应的纠正方法，供广大中学生、体育老师和体育中考指导机构参考借鉴。

关键词：中考体育 足球运球 常见错误动作 分析 纠正

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0104-03

足球运动被号称为“第一运动”，在国际上传播之广，爱好人数之多，影响之大，远非其他运动所能比拟。在我国足球运动受到了广大青少年的普遍喜爱，校园足球蔚然成风。全国大多数地方的中考体育已将足球运动纳入了考试项目，其中，足球运球又被选为体育中考的基本项目之一[1]。作为中考体育的重点项目之一，足球运球练习与考试和竞赛中的运球有着很大的不同，其特點是在单人无防守的情况下进行的。考试成绩以完成规定距离、规定动作所需要的时间来计算。所需要的时间越短，成绩越好。

体育中考足球运球测试，通常是在足球场或一块坚实、平整的场地上进行的。测试区域规定：长为30m，宽10m，从起点至第一根标志杆距离5m，各标志杆间距5m，共设5根标志杆（杆高1.2m以上），如图1所示。运球行进中如果足球飞出左右5m限制区或碰倒标志杆，均以零分计算，整个考试只有两次机会（也有的地区，当前两次都出现零分后，还可以补考一次，但仅以及格计分）。作为中考的足球运球项目，动作虽然难度不大，但可以测试出考生对于足球的控制协调能力，还能展现出考生的奔跑速度和身体的灵敏性等。笔者在多年的中考体育足球项目培训中发现，不少中学生在初期的足球练习与运球测试中易出现的错误动作往往带有普遍性和规律性。笔者就目前中学生体育中考足球运球项目中常见的错误动作进行总结与分析，同时提出相应的纠正方法，供广大中学生、体育中考指导老师与体育中考培训机构参考借鉴。

1 研究方法

1.1 观察法

笔者通过多年来体育中考辅导，对200人学练足球运球动作表现进行了为期2年的观察，其中男150人，女50人；观察了芜湖市2016、2017年体育中考足球项目300人，其中男240人，女60人。

1.2 文献资料法

查阅安徽师大学图书馆和安徽师范大学体育学院资料室报刊文献，电子期刊中的中国知网等电子文献，以“体育中考”为关键词共查得2779篇期刊文献；以“体育中考、足球运球”为关键词共查出14篇期刊文献。

1.3 访谈法

当面访谈了安徽师范大学足球学院副教授以上的专家4位；芜湖市专业足球教练员3位；访谈了芜湖市萃文中学、荟萃中学、第二中学、三中、九中、十一中、二十七中、二十九中学等8所初级中学16位体育老师；访谈了方蓝韵起跑线体育培训中心、芜湖市奥体体育培训等机构的10位教练员。

2 研究对象

中考体育足球运球中常见的错误动作分析与纠正[2]。

3 研究结果与纠正方法

笔者通过以上的观察与访谈研究得出体育中考足球运球项目常见有如下6个错误：（1）低头运球；（2）脚踝松软、肢体僵硬；（3）左右脚分工不明确；（4）支撑脚站位错误；（5）存在漏杆现象；（6）考试过于紧张，发挥失常等。同时，提出了相应的纠正方法[3]。

3.1 低头运球与纠正方法

低头运球是大部分足球初学者和选考该项的考生紧张时的通病。练习足球运球基本动作伊始，由于球性不够熟悉或肢体不协调，导致在运球时害怕球跑出控制范围而始终眼睛向下盯着球看，时间长了就容易养成低头看球的运球习惯。在运球中如果这种习惯一直延伸到整个运球过程中，就容易造成球运着运着就偏离了原路线或者眼看着球撞到障碍物却来不及变向反应等问题[4]。

纠正方法：养成正确的姿势与熟习球性。对于球性的熟悉，是要靠长时间多接触球才能建立的一种正确“感觉”。而对于初学者来说只有不断地触碰球，多做原地踩球和左右脚拨球等练习来培养球感、增强球性。当对球性的感知达到一定水准后，在练习时可以通过教师口令指挥、竞赛法或游戏法等来养成抬头观察球场局面，而只用眼的余光看球的正确姿势。如采用口令法纠正，教师在指挥学生原地进行踩球或拨球练习时，要求学生眼睛看着老师，能够同时报出老师手上所比划的数字，看谁报的快速而无失误；如游戏法纠正，可在练习场地上铺上各种颜色的标志盘，教师随意报出一个颜色让学生快速带球跑动到相应位置并举手示意，看谁反应速度更快；还有，就是分小组竞赛，要求在运球中要看清双方队员，并能够及时将球传给自己的队员等，所有这些提高球性的练习，既能够增强课堂的趣味性，又能水到渠成地改变始终低头运球的毛病。

3.2 脚踝松软、肢体僵硬与纠正方法

中学生中也有很少一部分人从小就不喜爱运动，在选择足球运动时，表现出明显的脚踝力量不足，灵活性不够。脚踝力量不足表现在中学生用脚去碰击足球时容易出现踝关节过于松软，无法在击球的一刹那发上力，最后往往变成了用脚把球往前“推出”的局面，这样就会影响运球速度，甚至影响到整个人的跑动节奏，从而最终影响运动成绩。

此外，在整个足球运球过程中出现的肢体僵硬不协调等现象，也是部分平时很少运动的中学生常见的问题。表现在跑动运球时，人的整个身体只有两只脚在动，上半身肢体僵硬有被“捆绑”的感觉，大大地影响了跑动速度和运球速度。

纠正方法：中学生在练习足球伊始，要有计划预留时间练习脚踝力量，此为足球的专项素质。如，提踵走、脚后跟走等动作；在练习脚的击碰球动作时要主动加快小腿的摆动速度，在击球的一刹那要做到脚部紧绷、力点清楚。先原地击碰球，后小距离助跑击碰球，再慢慢拉开距离助跑击碰球。进行这样的长期练习，脚踝力量就会越来越强，尤其是击球时的发力也会准确、干脆。在足球运球训练过程中如果发现学生肢体僵硬，动作不协调，可以先进行专门协调性练习，同时进行心理放松练习，并且在训练时可适当增加一些趣味性的练习动作，尽量让学生身心更放松，做动作时更加自然。

3.3 左右脚分工不明确与纠正方法

单脚完成左右绕行运球是速度最快的运球方法。但是单脚运球首先要求有足够的脚踝力量和灵活性去支撑地面和带动球。此外，该技术的掌握也需要相当长时间的功夫磨练。对于中学生来说，由于脚踝力量有限，加之练习时间不足，在带球绕行中一般多会选择用左右脚轮换推球。但是，在左右脚轮换推球时，存在着双脚对球的力量、方向等把控能力不一致的问题；也有导致在运球过程中不知出何脚，往往造成该出左脚的时候出右脚，该出右脚的时候出左脚，使得运球轨迹混乱，运球速度大打折扣，最终影响运球成绩。

纠正方法：首先，可以练习原地的左右脚相互传接球——左右盘球；还可以创建一个运球的“迷你场”，将两根标志杆之间的距离缩短至1m，固定左右脚的运球次数绕行，如：左右脚各运两次球后过杆，也可以要求学生在练习时先控制好球的力量和方向，还可先分段练习，如右脚连续运三次球后停球，再换左脚连续运三次球停球，再换右脚等……熟练后再进行不停球的完整互换练习。一段时间后，将两杆之间的距离提升至1.5m，继续配合分段——完整练习。如此每隔一段时间提升0.5m的距离，直至达到5m的测试标准距离。当然，对于协调性和球性都比较好、技术动作比较熟练的学生，还可以采取过渡到左右脚各运两次球后过杆，在这样熟练的前提下跑动的速度可以更快。

3.4 支撑脚错误站位与纠正方法

通常情况下，运球时支撑脚的落点应在球两边的中后方，这样击球时眼睛余光就可以看到足球，能保证击球运动的路线更加准确。然而，很多学生在初学阶段，跑动时运球的支撑脚落点往往不能准确地落在球两边的中后方，更有甚者，跑动时脚的站位落地在球运行的前方，出现“等球到位”再进行推击的现象，这样不仅挡住了球的前行路线，而且还影响到运球的脚进一步做动作，从而导致运球速度过慢和运球不流畅。

纠正方法：从开始的踢固定球练习就要及时提醒学生注意人与球之间的距离，强调支撑脚落点位置的重要性，且在击球时眼睛由看球到看着前方，最后在有眼的余光看球的同时，还可以口中说话，手上做动作等。在进行行进间运球时，首先不要急着运行全程，可先练习左右脚直线推击球，助跑-击碰球接一次踩球、停球。等熟练了这些动作后再过渡到连续跑动中击碰两次球再踩球、停球，以此类推。直到可以完成全程路线的连续推击—踩—停球之后，再去摆放障碍物按照测试的要求全程练习。

3.5 漏杆现象与纠正方法

芜湖地区每年中考足球项目都有测试零分的学生出现。究其失误的原因，概率最高的就是漏杆。“漏杆”顾名思义就是在运球的过程中出现了没有按照规定把所有的标志杆绕完，而出现了遗漏的现象。造成这种失误的主要技术原因是在运球过程中脚尖踢碰到球，使球的运行速度超出了预想突然加快，人来不及追上球从而导致漏杆情况出现[5]。考试过程中只有两次机会，如果两次都漏杆，那么就要按零分记录。

纠正方法：先做原地的脚掌内侧推击球练习，练习时一定要注意脚尖外转的幅度。开始时可鼓励学生多看自己的外转脚尖，养成良好的击球习惯。待熟练后，让学生尽量用眼睛余光去看球，慢慢转化到行进间推击运球。在行进间运球过程中，着重要练习学生的运球速度，可不设置绕行标志杆，让学生以最快的速度直线运完全程[6]。此过程中注意观察学生脚尖外转幅度是否足够，尽量避免有脚尖触球的现象出现。

3.6 考试过于紧张，发挥失常与纠正方法

体育中考，事关中学生前途命运，不少中学生临场精神紧张在所难免。而过于紧张的情绪对于运动成绩的发挥非常不利，甚至还会出现不该有的零分失误[7]。因此，在体育中考中如何尽可能地消除紧张情绪，发挥出平时最好成绩，甚至超常发挥，对于足球选项考试的学生来说都是至关重要的。

当人的精神在非常紧张的状态下进行足球运球选项测试时，就可能会出现动作发挥失常。主要表现为4种情况：（1）[同上]节奏紊乱；（2）足尖触碰球，球滚出限制区之外；（3）“漏杆”；（4）撞倒标志杆。后3项问题如出现一项，则考试零分。而第1项问题的出现除会直接影响考试成绩外，还会导致后3项问题的出现。那么，如何才能消除临场紧张的精神状态呢？笔者在多年来的中考体育足球培训中总结出如下经验：（1）勤于练习，熟练掌握足球运球技术。技术熟练了，上场自然不会太紧张，正所谓“艺高人胆大”；（2）模拟考试场景，反复现场演练。有条件的学校和个人，在临近体育中考前一定要花时间反复模拟中考体育实际场景、时间要求等，进行实战演练，演练多了，上场考试时就不会感到陌生，紧张情绪会大大降低。

参考文献

[1] 许智军.足球绕杆运球教学策略初探[J].运动，2012（19）： 120-122.

[2] 嚴富军.中考体育教学渗透心理素质训练的途径探究[J].运动，2013（15）：10-11.

[3] 屈彦雄.简论中考体育足球项目教学[J].运动，2015（18）： 97-98.