田径运动员核心力量训练的作用及方法

黄智峰

摘要：核心力量训练也被称之为核心稳定性训练，属于体育训练功能训练，有利于提升运动员在核心区域力量中的爆发性和稳定性。在提升田径运动员竞技能力时，不仅要求其具备较强的身体素质，还应该强化核心力量。本文从田径运动员核心力量训练的作用入手，对其训练方法展开了分析，在提升运动员个人能力方面具有重要作用。

关键词：田径运动员；核心力量训练；作用；训练方法

近年来，在田径运动训练水平不断提升的背景下，对核心力量训练的作用也越来越重视，因此出现了多种核心力量训练方法。但是，如果训练方法不正确，交互直接影响田径运动员的训练质量。现阶段，核心力量训练已经成为田径运动员体能训练中不可缺少的一部分，直接决定着运动员的协调性、身体稳定性以及耐力和意志力等。基于此，本文重点分析了田径运动员核心力量训练作用和方法，对增强运动员身体综合素养至关重要。

一、田径运动员核心力量训练的作用

（一）增强运动员身体协调性

对田径运动员展开核心力量训练，最突出的作用为能够锻炼运动员的核心肌肉群，使运动员在的跑、跳等田径动作中能够始终保持身体的协调性，在稳定身体状态的基础上提升运动员经济技能，进而增强田径运动员对自身身体协调的控制。除此之外，田径运动员的核心力量训练还能增强运动员的反应能力和身体灵敏度，对于短跑项目、跨栏项目等对时间要求较高的项目来说至关重要，有利于训练效率的提升。……