试析核心力量对射箭运动员的帮助

梅慧敏

中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-113-02

摘要

运动员的核心力量，主要是指人体双肩和雙髋之间的躯干以及骨盆区域内，所产生的力量，此外还有腿部力量，以上都是人体在运动过程中，所需要的基本力量。对于运动员而言，每天基本上都是在进行专项练习，在训练过程中突出训练的整体强度，重视训练后恢复，对于核心力量的练习，一般都是采用实践的方式进行，安排核心力量的训练内容的时候，应当考虑到专项的整体特征和比赛要求。

关键词 竞技体育 射箭运动员 核心力量

一、前言

随着射箭运动的发展，越来越多的人开始对运动员综合力量的培养进行关注。射箭这项体育运动，受到环境、器械的影响相对较大，以此促进运动员的综合素质能够得到全面的发展。射箭运动员对于综合协调能力、综合协调素质的要求相对较高，并且在传统的训练当中，基本都是对运动员的身体技能和协调性进行训练，因此综合力量的培养显得尤为重要。

二、力量训练的构成

射箭运动在实际训练过程中，主要是针对运动员身体的肌肉力量进行训练，并保证对弓用力时，弓能够产生弹性力，弹性力释放后，将箭快速射出的一项运动，因此力量训练是射箭运动的训练基础。

（一）肌肉动作

对于射箭这项运动而言，动作的基本结构为站立、举弓、开弓、瞄准、持续用力以及撒放等多种环节构成。当运动员在举弓阶段的时候，身体的三角肌、躯干、腿部肌肉之间，选用静止收缩用力的方式，将三角后束肌、背阔肌以及斜方肌采用收缩用力；……