高职院校简化太极拳教学新方法探究

摘要：笔者以自身多年太极拳教学经验结合查阅大量文献资料，研究二十四式简化太极拳太极拳的教学方法。本研究运用文献资料法、访谈法等研究方法，就当前高职院校太极拳教学中存在的问题与不足进行了认真细致的分析，并结合自己多年从事武术教学与训练的实践，在太极拳教法上做了一些创新，旨在使太极拳教学在我国高职院校得以实现可持续发展。以其提高高职学生对太极拳的学习兴趣，提高教学质量，为终身体育奠定基础。

关键词：高职院校;太极拳;教学方法

太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，太极拳是明末清初河南温县陈家沟陈王廷结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的32势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术，基本方法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定;技击方法：以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力发力等;对身体的要求：沉肩坠肘、气沉丹田、心静体松、舒指坐腕、含胸拔背、尾闾中正、虚灵顶劲、虚实分明、圆裆松胯等，还要做到连绵不断，一式接一式，上下相随，意识、动作和呼吸紧密配合。它蕴含着中国传统文化的宝贵精髓以及其特有的技击理论，具有增强社会适应力、调节生理机能，改善心理状况等作用。经常持久的演练太极拳，能够领悟太极拳的内涵，品味中华文化的真谛，从而育养自己的心性好品质。太极拳运动具有了较广泛的群众基础，并已进入了高等职业院校的体育教学课堂，受到高校大学生的喜爱。……