论体育运动中核心力量训练的影响

鲍家祺 李灵潇

摘 要：核心力量的训练对于运动员的身体素质的提高有至关重要的作用，特别是对于爆发性和对抗性的体育运动具有重大的意义。核心力量能够增强运动员的肌肉力量，改善运动员的平衡感、身体协调度、韧带柔韧度等，保持运动员的体能，优于传统体能的训练。

关键词：体育运动；核心力量；综合训练

所谓核心是指一件事或者一个人中最为重要的一个环节，而核心在人体中的意义则在于其是人体的中间环节，是由腰、髋关节以及骨盆组成的一个整体，其核心正是人体中极为重要的一点，其核心肌肉承担着稳定重点，传递力量等众多重 要作用。就体育运动训练来说，核心力量的训练具有不可估量的作用，它可以有效锻炼运动员身体平衡感，加强运动员身体 的稳定感以及改善运动员身体的协调感，对于人的一生以及人的任何行为都有着极为重要的枢纽作用，对于帮助学生进行有效的运动以及进行运动姿势、运动技能以及运动动作等方面都具有极为重要的意义。

1、体育运动中进行核心力量训练的意义

随着时代的发展、体育教学的不断革新，核心力量在体育运动训练中已经占据了有力的一隅之地。在任何的体育运动项目中，运动技术以及动作都不可能单独依靠某一个单一的肌肉群来完成，基础的运动都需要众多的肌肉群共同运转来作为辅助和助推力。因为核心肌肉群能够促进核心稳定性的发展，在人体中占据着运动枢纽的重要位置。……