每天4个小动作　正气十足防感冒

张晨

感冒和咳嗽是常见的一类病症，抵抗力强的人可能三五天就好，而抵抗力稍差的人，则容易出现咳嗽不止、鼻涕不停，病情迁延不愈的状况。

不同阶段调理有法

感冒未发期，即刚开始感冒的时候，往往不需要吃药，饮一杯姜茶、泡泡脚或者睡上一觉就能够缓解症状。

感冒初期，可能出现清水样鼻涕，也可伴随鼻痒、打喷嚏症状，甚至有些人会有眼睑发肿，这个就是“卡他症状期”。主要是因为鼻黏膜炎症、过敏，导致黏膜渗出性增高所致。这时候服用市面上的一些感冒药物，如风寒感冒颗粒、感冒清热颗粒等即可。

感冒2天～3天，清鼻涕便会逐渐变黏稠，颜色或黄或白，嗓子干，口渴，咽喉痛。这时可以用紫苏叶10克、防风10克、栀子8克温水泡服代茶饮，有外散风寒、内清里热的功效。

感冒4天～7天，有的人会发热、喉咙剧痛，咳嗽加重加深，乏力，困倦，精神差。这时要到医院找医生治疗。

感冒8天～10天，是我们常说的恢复期。要注重身体的调养。这个阶段，我们适合吃一些可以培补正气的食物，如将怀山药蒸熟，每日100克，或者是购买一些如黄芪、党参、麦冬之类的中药饮片煮水喝，以起到健脾強肺的效果。

每天按一按、揉一揉

中医针灸推拿如何帮助治感冒呢？

1.拍打揉搓大椎穴

定位：督脉上的穴位，位于后正中线，第七颈椎棘突下，即低头时脖子和后背连接处高高突起的地方。督脉是我们人体的阳脉之海，大椎穴是我们阳气汇集之处。通过揉搓拍打大椎穴，可以振奋身体里的阳气，抵御病邪。

拍打大椎穴当以穴位局部处发热、变红为度。同时我们在外出时，也应当用围巾护住我们的大椎穴以及后颈部，避免风寒邪气再度侵袭。

2.点按拍打中府穴

定位：位于大臂与胸部的交界部，锁骨下约1指宽处的凹陷中，是我们肺经的第一个穴位，也是肺经的募穴，是针灸医生们治疗肺脏本身病变的一个很重要的穴位，具有很好的理顺肺气，降逆止咳的作用。如果您咳嗽不止，气喘憋闷，那么可以点按或者拍打中府穴，以局部发红为度。

5.点按叩击天柱穴

定位：位于后发际线正中，旁开1指宽处。如果您有感冒后脑勺疼痛、头昏沉的症状，点按这个穴位，能够让您神清气爽。

4.艾灸或温针灸

《医学入门》中提到：“药之不及，针之不到，必灸之”。艾叶是艾灸的主要材料，具有温经通络，止痛安胎的功效。在感冒恢复期，或日常生活中，我们可以选用艾柱或者艾条来灸中脘、足三里、肚脐、关元等穴来达到强身健体、固护脾胃，补充人体正气的作用。

以上尝试后，感冒咳嗽仍不缓解，请及时到医院就医，切勿耽误病情。

正气十足驱感冒

预防感冒，我们应当如何把自己变成正气十足的人呢？

中医所说的正气，可以简单地理解为身体的一种能量。这种能量供应着我们身体脏腑的正常运转，保护我们的身体免受外邪的侵扰等。日常的身体和精神意识活动消耗了我们的能量，人体就很聪明地通过进食和睡眠来补充能量。很多人都说，睡一觉神清气爽，睡这一觉，就是我们人体补充能量的时候。

我们可以通过练习太极、站桩、八段锦来调畅我们的气血，体质较好的人还可以选择慢跑或快走。同时，充足的睡眠也能给身体一个休养生息的机会。另外，还可以多进食如山药、扁豆等补养脾胃、生津益肺的食材。