日观舌象　警惕这七种信号

张先慧　李颖　李艳丽　张西

看过中医的人都知道，“伸舌头”是一个必须环节。这叫舌诊或观舌象，属于中医望诊的范畴，是中医诊断疾病的一个重要手段。

舌象是反映人体健康的晴雨表。舌为心之苗，脾之外候，舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌边属肝胆。

观舌象主要是观察舌体、舌苔、舌下脉络三个方面，舌体、舌下脉络的形质和舌色与气血的盈亏和运行有关，舌苔和舌体的润燥与津液的盈亏、输布有关。

观察舌象前要避免进食，特别是食用深色的食物或药物，如黄瓜、中药、牛奶、杨梅等。观舌象要在自然光线下进行，舌体放松，舌面平展，舌尖自然下垂，充分暴露舌体;不可过度用力伸舌，伸舌时间不应过长。

健康人的舌象是舌色淡红，苔薄白润泽，舌下脉络短而细，周围小络脉不明显。

以下是七种常见异常舌象和养生策略。

1.舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕。

伴随症状：面色萎黄，口唇色淡。倦怠乏力，神疲气短，少气懒言。肌肉松弛，血压偏低。经常腹胀，排便无力。怕风、易患感冒等。

养生原则：补脾、健脾。

饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物。忌生冷、寒凉、冰镇之品。药膳推荐黄芪炖童子鸡。

起居：谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度，但也不可久卧。

中成药：补中益气丸、玉屏风颗粒等。

四季：春捂秋少冻，夏温冬平补。

经络：可点按及轻轻敲打曲池穴、足三里穴、中腕穴、关元穴。

2.舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕，舌苔水滑、欲滴。

伴随症状：畏冷喜热，手足冰冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长等。

养生原则：温补阳气。

饮食：忌生冷、寒凉、冰镇之品，多吃温热食物。推荐药膳当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克，羊肉500克，煲汤服用。

起居：注意保暖，多动少熬夜。

中成药：附子理中丸、金匮肾气丸等。

四季：夏勿贪凉，冬宜温补。

经络：可艾灸及點按神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴。

3.舌瘦红、少津、少苔。

伴随症状：手足心热，口燥咽干。大便干燥，两目干涩，唇红微干。皮肤偏干，易生皱纹。眩晕耳鸣，睡眠差，小便短等。

养生原则：滋阴安神。

饮食：忌辛辣刺激之品，多吃百合、银耳、乌梅、桑葚子、燕窝、梨子等酸甘、甘寒之品。推荐药膳如莲子百合煲瘦肉。

起居：生活工作有条不紊。避免久视。保持大便通畅。

中成药：六味地黄丸等。

四季：夏宜清凉，秋要养肺。

经络：可点按及轻轻敲打养老穴、鱼际穴、支沟穴、大肠俞穴、太阳穴、照海穴。

4.舌体胖大、舌苔白腻。

伴随症状：面部油多，多汗且黏。面黄胖晴，眼泡微浮。容易困倦，身重不爽。大便正常或不实，小便不多、不畅等。

养生原则：健脾祛湿。

饮食：口味清淡少油腻。吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。推荐药膳山药冬瓜汤。

起居：少用空调，穿衣宽松，多运动，促进出汗。

中成药：二陈丸、保和丸等。

四季：夏多食姜，冬少进补。

经络：可点按及轻轻敲打中脘穴、水分穴、神阙穴、关元穴。

5.舌质偏红、舌苔黄腻。

伴随症状：面垢油光，易生痤疮。口苦口干，身重困倦。大便燥结，小便短赤。男易阴囊潮湿，女易带下量多等。

养生原则：疏肝利胆，清热祛湿。

饮食：忌辛温滋腻，少甜少酒，少辣少油。常用红豆、薏米煮水服。

起居：避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神。

中成药：龙胆泻肝丸等。

四季：空调避湿热，秋天多清润，冬少进补。

经络：可点按及轻轻敲打肝俞穴、胃俞穴、阴陵泉穴、三阴交穴。

6.舌质暗，有点片状瘀斑，舌下脉络曲张。

伴随症状：面色晦暗，易有瘀斑。易患疼痛。口唇暗淡或紫，眼眶暗黑。易脱发，肌肤干。女性多见痛经、闭经等。

养生原则：疏肝活血。

饮食：活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，这样饮酒尤其适合女性。代茶饮推荐玫瑰花、山楂等。

起居：多做运动。

中成药：桂枝茯苓丸等。

四季：春季舒展，秋冬保暖。

经络：可点按及轻轻敲打神阙穴、膈腧穴、肝俞穴、委中穴。

7.舌质淡红或偏暗，舌面不平坦或舌中间有纵纹，舌苔两边挂两道细碎泡沫样苔，形成两条线。

伴随症状：忧郁面貌，烦闷不乐。胸肋胀满，走窜疼痛。多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常等。

养生原则：疏肝理气。

饮食：多食宽胸理气之品，如佛手、橘皮大米粥等。代茶饮推荐合欢花、腊梅花、陈皮。

起居：多听音乐、多去旅游。要学会发泄，不要太敏感。

中成药：逍遥丸、舒肝解郁胶囊等。

四季：多在春季舒展形体，秋季防止悲伤。

经络：可点按及轻轻敲打膻中穴、中脘穴、太冲穴、气海穴。

每天起床之后，不妨在镜子前照一下舌头，看看有没有上面的情况出现，属于哪种情况，可以对照自我调养。当然，并不是所有异常舌象都是由疾病引起的，不同年龄的人舌象也不尽相同，有时吃了某种药物或食物，舌苔的颜色也会发生改变。

中医并不是单独靠舌象来诊断疾病的，还要结合脉诊、闻诊、问诊来做出综合判断。所以自己看舌象，只是初步了解自己的身体正常与否。对于较严重病情的判断和进一步的对症治疗，必须要去看专业医生。