广场健身锻炼对中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标的价值研究

王悦

摘要 目的：研究广场健身锻炼對中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标的价值。方法：选定2017年3月至2019年3月期间100例参加了社区广场健身锻炼活动的中老年个体为观察组，同时间阶段未参加社区广场健身锻炼活动的中老年个体100例作为对照组。对2组研究对象的睡眠质量进行调查，同时行多导睡眠仪监测和睡眠生理学测试。结果：观察组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日间功能分数均低于对照组（P<0.05），2组上述指标的比较差异有统计学意义;观察组与对照组的多导睡眠仪及睡眠生理学测试评定指标比较差异有统计学意义（P<0.05）。结论：中老年人可以通过广场健身锻炼达到改善睡眠行为和提高睡眠质量的目的。

关键词 中老年人;广场健身锻炼;睡眠行为;睡眠生理学

Abstract Objective：To study the influences of square fitness exercise on sleep behavior and physiology of middle and people.Methods：From March 2017 to March 2019，100 middle and aged individuals who participated in the square fitness exercise were selected as the study group， and 100 individuals who did not participate in the exercise at the same time were selected as the control group.The sleep quality of the two groups was investigated， and polysomnography and sleep physiology tests were performed.Results：The sleep quality， sleep latency， sleep duration， sleep efficiency， sleep disorder， sleep medicine and daytime function scores of the study group were all lower than those of the control group（P<0.05）.The differences of polysomnography and evaluation index of sleep physiology test between the 2 groups were statistically significant（P<0.05）.Conclusion：Middle and aged people can improve their sleep behavior and quality through square fitness exercise.

Keywords Middle and aged people; Square fitness exercise; Sleep behavior; Sleep physiology

中图分类号：R455;R338.63 文献标识码：A doi：10.3969/j.issn.2095-7130.2020.05.027

中老年群体普遍存在睡眠不佳情况，这是由于生理、心理、社会角色转变等多种因素变化所引发的一种情况。睡眠不佳主要表现为早醒、易醒、入睡困难等，并且睡眠障碍会随着年龄的增长而病情逐渐加重[1]。有研究资料显示[2]运动能够有效改善患者的睡眠质量，但是睡眠相关运动的研究报道较少。有资料显示广场健康锻炼可以改善中老年群体的睡眠行为[3]。本文研究拟观察广场健身锻炼对中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标的价值。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取2017年3月至2019年3月期间100例参加了社区广场健身锻炼活动的中老年个体为观察组，同时间阶段选择未参加社区广场健身锻炼活动的中老年个体100例作为对照组。观察组中男30例，女70例。年龄47～70岁，平均年龄（56.66±10.11）岁。既往脑力劳动者55例，体力劳动者45例。对照组中男31例，女69例。年龄47～72岁，平均年龄（56.74±10.23）岁。既往脑力劳动者56例，体力劳动者44例。2组在性别、年龄、劳动性质方面的比较，差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 纳入标准 观察组：1）年龄≥46周岁;2）自愿参与广场舞健身锻炼;3）未长期参加有规律性健身活动;4）既往未服用影响睡眠的药物。对照组：1）年龄≥46周岁;2）既往未服用影响睡眠的药物。

1.3 排除标准 2组患者均排除以下对象：1）存在影响睡眠的关节疾病;2）存在严重躯体性疾病;3）精神疾病史;4）老年痴呆症。

1.4 治疗方法 广场健身锻炼方式为每天傍晚参加社区组织的广场健身活动，活动内容以常见的广场舞蹈形式，在锣鼓与吹奏等伴奏下，扭动全身与四肢，中老年依据固定节拍进行跳舞，每一首歌舞跳15 min，间隔休息5 min后进入下一曲，并以此循环，全程60 min，每周至少坚持锻炼5 d[4]。

1.5 观察指标 观察2组的睡眠质量情况，采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）进行评定，该表共计19个自评条目和5个他评条目，涉及7个成分分数越高则代表睡眠质量越差。睡眠生理学指标采用多导睡眠监测（PSG），连续同步记录研究对象全夜7～9 h的多导睡眠图信号，包括总睡眠时间、快速眼运动睡眠时间、快速眼运动睡眠潜伏期、睡眠潜伏期、总觉醒时间、睡眠效率、非快速眼运动睡眠时间I期百分数、非快速眼运动睡眠时间II期百分数、非快速眼运动睡眠时间（III+IV）期百分数，PSG上述指标均为仪器自动分析处理。

1.6 统計学方法 采用SPSS 21.0统计软件系统进行数据分析，计量资料采用（±s）进行描述，采用t检验进行统计分析。计数资料以[例（%）]进行描述，采用χ2检验统计分析。以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 2组患者睡眠质量比较 2组患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日间功能评分比较差异有统计学意义（P<0.05）。观察组7个成分评分均低于对照组。见表1。

2.2 2组患者睡眠生理学指标比较 2组患者的多导睡眠仪及睡眠生理学测试评定指标，在总睡眠时间、快速眼运动睡眠时间、快速眼运动睡眠潜伏期、睡眠潜伏期、总觉醒时间、睡眠效率、非快速眼运动睡眠时间I期、II期、（III+IV）期百分数方面差异均有统计学意义（P<0.05）。见表2。

3 讨论

广场健身锻炼活动改善睡眠状态的作用机制可能通过以下途径实现：1）增加神经递质血浆中浓度如内咖肽，具有镇静催眠作用[5];2）规律性运动能够对机体的生物周期节律进行有效调节;3）能够提高中枢神经系统中的核心温度，使得身体进入到困倦状态之下，容易睡眠;4）能够致使血液中NE、5-HT含量均上升，进而稳定患者的情绪状态，避免发生睡眠障碍[6];5）能够让机体产生轻度疲倦感，进而加速进入睡眠的时间，加深睡眠的深度。结合本项研究结果广场健身锻炼活动可以改善中老年群体的睡眠主观评价指标以及客观的睡眠生理参数，因此中老年人可以通过广场健身锻炼达到改善睡眠行为和提高其睡眠质量的目的。

参考文献

[1]赵晓东，魏慧军，杨承芝，等.健身气功八段锦在失眠治疗中的作用及机制探讨[J].世界睡眠医学杂志，2019，6（9）：1213-1215.

[2]贾宇龙.传统体育健身锻炼对老年人心理状态及睡眠质量的影响研究[J].商丘职业技术学院学报，2019，18（5）：85-88.

[3]吴炜炜，兰秀燕，邝惠容，等.传统健身运动对老年人睡眠质量影响的Meta分析[J].中华护理杂志，2016，51（2）：216-224.

[4]郑玉莲，罗小华.穴位按摩护理联合康复运动护理对睡眠障碍患者情绪及睡眠状况的影响[J].国际护理学杂志，2018，37（22）：3103-3106.

[5]白莹莹，李中林，王升辉，等.特发性快速眼球运动期睡眠行为障碍患者快速眼球运动期睡眠调控区静息态功能连接研究[J].中华神经科杂志，2018，51（8）：580-585.

[6]周莉，欧阳若芸，陈平，等.运动神经元病并发阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、肺泡低通气综合征1例并文献复习[J].中南大学学报：医学版，2018，43（1）：106-112.