核心力量训练对高中生功能性运动能力影响的研究

摘  要：本文采用文献资料法、实验法等，探究核心力量训练对高中生功能性运动能力的影响。通过对对照组和实验组进行为期3个月的实验，实验组通过核心力量训练的介入，7个测试动作中，跨栏架步、直线弓箭步、稳定俯卧撑和旋转稳定性等动作模式质量得到显著提升，其他提升不显著，就整体而言，实验组学生的功能性运动能力得到提高;对照组学生的7个测试动作虽有提升，但提升不明显，就整体而言，对照组学生的功能性运动能力提高不明显。

关键词：体能训练  核心力量  动作模式  功能性动作筛查

中图分类号：G822                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0048-03

Abstract： By using the methods of literature and experiment， this paper explores the influence of core strength training on senior high school students' functional sports ability. The control group and the experimental group were experimented for three months. The experimental group was intervened by core strength training， in the seven test actions， the quality of action modes such as hurdle stance， straight-line lunge， stable push-up and rotation stability has been significantly improved， other improvements were not significant， as a whole， the functional motor ability of the experimental group was improved， although the seven test actions of the control group were improved， the improvement was not obvious， as a whole， in the control group， the improvement of functional motor ability was not obvious.

Key Words：Fitness training; Force at the core;Action mode;Functional movement screen

核心力量的概念由歐美学者提出，经过反复论证，逐渐被引入到竞技体育领域。其自引入我国以来受到体育界的热捧，他指的是对核心区域的稳定肌与原动肌进行抗阻训练，其中稳定肌可维持躯干的稳定，原动肌则为其他肌肉的发力提供动力源泉，核心区域则指的是人体的膈肌及以下、盆底肌及以上，包括其中的各种组织和系统。核心力量训练有区别于传统的抗阻训练，传统的抗阻训练偏重于四肢，忽略了躯干环节，阻碍了上下肢的协同配合，长此以往不利于运动员整体素质的发展，核心力量训练的发展弥补了传统抗阻训练的不足，补足了传统抗阻训练缺失的环节，核心力量的加入可以有效的提高运动员运动链上的薄弱环节，减少动作代偿的出现，为运动员整体素质的发展提供保障。……