中职体育教学中如何提高学生的体能

向磊

摘要：随着时代的发展，社会对中职学生的要求也逐渐提高，学校在重视学生职业能力培养的同时也开始注重学生体魄的锻炼。而在体育教学中增加体能训练可以促使学生拥有更好的体能，并且将为学生的成长发挥一定积极的作用。本文将对中职院校体育教学活动中进行体能训练的意义进行分析，并对提高学生体能的方法进行一定的探讨，希望能为中职学生身体素质的提高产生积极的作用。

关键词：中职院校;体育教学;体能

一、中职院校体育教学中体能训练的意义分析

通过在体育教学中增加体能训练可以培养学生的毅力。对于中职院校的学生而言，其今后一般是进行实践性的工作，社会方面的因素会对其工作的产生一定的压力，这就需要学生具有一定的抗压能力[1]。同时中职学生在进行专业知识的学习时往往缺少学习热情，当遇到难题的时候就容易退缩，不利于其专业知识的学习。而通过在体育教学中进行体能训练在提高学生身体素质的同时也让学生的心理素质得到一定的发展，可以使得学生产生无为畏惧奋勇向前的精神并培养学生的毅力，使得学生在今后工作和学习中能够以更好的心态来面对一系列的挑战，有利于其今后的发展。

通过在体育教学中增加体能训练有利于学生个性的塑造和心智的发展。每个学生都有其不同的个性特点，当学生进入中职校园时由于同学之间性格存在一定的差异，所以在沟通交流时存在一些障碍。而教师在对学生进行体能训练时，可要根据学生的个性特点和身体素质来对其进行有针对性的体能训练，并可以通过分组活动、体育竞赛等方式来促进学生间的沟通交流，提高学生身体素质的同时，并促进学生个性的发展。体能训练并不只是针对学生力量和耐力的运动，还需要对学生的灵敏度、灵活性等方面进行一定的增强，提高学生的反应能力，有助于学生心智的发展，让学生能够在心理和生理得到全面发展。

二、中职院校体育教学体能训练的原则分析

对学生进行体能训练要把握循序渐进的原则。在进行训练内容的选取时要结合学生的实际情况为其选择适合的训练内容，防止过强的运动量对学生造成一定损害[2]。当代中职学生往往缺少一定的运动，所以在对其进行运动内容的设计时要对运动量进行逐步的增加，把握循序渐进的原则.而且在学生进行体能锻炼的初期，心理上往往会出现一些不适应这时教师就要做好学生心理上的引导工作，让学生逐渐体会到进行体育锻炼的乐趣，最终促使锻炼目标的达成。

进行体能训练的选择上要具有多层性。由于学生的身体素质条件往往各不相同，所以就是要根据学生身体素质的条件将学生分为几个等级，为不同层次的学生设置不同的体能锻炼方案，使得体能训练更有针对性，也能使各种身体素质的学生都能通过体能训练上得到一定的进步。同时在体能训练的内容上也要充分尊重学生的兴趣，可以根据学生不同的喜好，将不同层次学生划分成不同的小组，让学生在学习兴趣引导的情况下来完成身体素质的增强。同时教师在对学生进行训体能训练的同时，要对身体素质较差同学保持一定的耐心促进其运动能力的提高，并且逐步缩小各层次学生身体素质的差距。

在进行体能训练的课堂上教师要把握定性和定量原则，只有将定性和定量原则在课堂上进行充分的融合才能使得课堂效率达到最大化[3]。定量化训练就是根据学生在课堂上的训练次数和训练强度进行一定要记录，并根据学生的训练情况以及在总体中所处层次对其进行体能的评价，由于评价机制的激励可以使得学生在训练时更有积极性，而且还可以为课堂带来更好的学习气氛。但是其也存在一定的缺陷，一部分身体素质较差的学生会感到定量化教学所产生的压力，所以教师在教学过程中要将定性训练和定量训练进行合理的运用，促进其积极效果的展现。

三、中职院校体育教学体能训练的具体措施

（一）依据体育项目特征开展针对性训练

在中职院校进行体育教学活动的实践中往往可以有多种体育项目进行选择，不同的体育项目具有不同的特点，所以在进行相关教学时教师要根据以运动项目的特点为切入点来进行教育活动的开展，使得学生更好的适应该运动项目。一般在非专业化的体育教学中所选取的体育项目往往是有着较为温和的属性，其难度以及对技巧的要求也较低，可以很好的培养学生的兴趣。對于这些项目来说，可以从力量和速度两个方面对其进行大致的区分，比如说短跑就着重强调了学生的速度，力量的多少在短跑成绩中无法发挥决定性的作用;而跳高则不同，跳高要想取得较好的成绩则需要学生具有较大的力量而对速度并没有什么要求。除了这两项之外，长跑、铅球、跳远等这些项目都有其各自的特点，所以在教学过程中教师要抓住其项目特点，为学生的学习提供更专业的帮助。比如，在中职院校的体育技能训练中可以开设足球的课程，足球它是一种将有氧运动和无氧运动进行很好结合的运动项目。一方面，在进行抢球和走位的时候通过慢跑可以进行一定的有氧运动，而另一方面在带球跑或者射门时，就需要进行比较激烈的运动，这时就进行了无氧运动。

（二）依据学生特点对体能训练进行制定

中职学生往往在运动时根据身体条件的不同，有着各自的优势，所以在开展体育训练教学过程中，教师可以根据学生的潜能来为其进行项目的选择，并给予一定具有针对性的指导意见，这样往往能产生更好的教学效果。比如当进行篮球项目的学习时，可以让跳高方面成绩较好的学生对投篮进行有针对性的训练，充分发挥其跳高能力的优势。如果学生耐力较好就可以训练学生进行长跑，而如果学生有较强的爆发力，那么其在短跑上往往能取得较好的成绩。通过这种方式让学生的优势得到充分的发挥，在激发学生潜能的同时也更能激起学生对体能训练的乐趣，有利于教学任务的开展。

总结

体能训练在提高中职学生的身体素质的同时，也促进了其综合素质的发展，所以教师在体育教学过程中，要以更有针对性的教学来进行对学生的体能培训，并且为学生今后的发展奠定一定的基础。

参考文献：

[1]张小林.素质拓展训练在中职体育教学中的研究[J].农家参谋，2020（14）：188.

[2]王捷.中职体育体能训练教学研究[J].林区教学，2020（05）：99-101.

[3]苏升平.体能训练在中职体育课堂教学中的应用[J].当代体育科技，2019，9（06）：50-51.