乒乓球发球技术及训练方法研究

梁超明

（广州体育学院，广东 广州 510500）

乒乓球发球技术可以充分展现选手的个人能力，在比赛中自主性较强，不受对方限制。作为比赛中每一回合的发起信号，发球质量的高低直接影响着比赛的走向。近年来，国际乒联为了增加乒乓球比赛的精彩程度与刺激指数，对乒乓球规则进行改革，例如增大球的体积、改变球的材质等措施。乒乓球发球技术需要与时俱进，符合最新规则的要求，且对应的训练方法需要有所优化。纵观每名优秀乒乓球运动员的技术要点，无一例外具有高超的发球技术，能在发球阶段争取比赛的主动权，从而抢占比赛的主导性。因此，乒乓球发球技术在个人技术培养中起着至关重要的作用。本文就乒乓球发球技术的内容特点及相应的训练方法进行探讨，以供广大乒乓球爱好者参考。

1 乒乓球发球技术特点

1.1 乒乓球发球技术概述

一般来说，在乒乓球比赛过程中有三个基本阶段，分别是发球、接发球以及相持阶段。其中，只有发球具有主动性，发球是新一回合中的首次击球，发球方不受接球方的限制。选择合理的战术进行发球，能够在发球过程中充分实现自己所制定的进攻计划，进而给对方形成压制效果，有利于自己下一步的进攻。同时，高超的发球技术具有球速快、角度大、旋转强、落点刁等特点，往往能直接得分。因此，乒乓球发球技术是每一位乒乓球选手必备的基本技术，应当采取较为科学的训练方法。

1.2 乒乓球发球方法

1.2.1 正手平击发球

正手平击发球作为最基础的发球方法，能够为今后掌握较为复杂的发球方法打下基础。正手平击发球球速适中，并带有一定的上旋，对手回接起来较为轻松，主要用于培养的初学者球感。在练习时，要明确其动作要领，非持拍手将球垂直向上抛起，不低于球网高度，持拍手的手臂处于内收的状态，球拍拍面处于前倾状态，待球下降到略高于球网时，发力挥拍击打球的中上部，顺势挥拍完成击球动作。需要注意的是，在进行正手平击发球训练时，要避免出现不抛球、遮挡以及合力发球等违反规则的现象。

1.2.2 反手平击发球

反手平击发球与正手平击发球的出球性质大致相同，但两者之间却存在着一定的差异。主要是当球下降到略高于球网时，需要用球拍反面击打球的中上部，且发球过程中要注意击打球的方向，在未熟练掌握的情况下，很容易用球拍反面击打球的下部，使乒乓球产生急速下旋，进而影响到反手平击发球的质量。

1.2.3 侧身正手发侧旋球

侧身正手发侧旋球会使乒乓球在产生一定旋转的前提下，具有向右偏移的飞行弧线，对手在接发球时容易出现失误，而让乒乓球向发球方左侧反弹。发球方从而占据主动，大大增加此回合的胜算。侧身正手发侧旋球时，非持拍手将球抛至空中，同时手臂向上方进行引拍（若握拍方式为直拍，手腕就要处于拉伸状态；若握拍方式为横拍，手腕就要处于向外舒展状态，整个腰部略微向外侧转动），当乒乓球下降到略高于球网时，前臂加速向对角线方向挥摆，直拍手腕舒张（横拍手腕内收），腰部适当进行转动，挥动球拍对乒乓球中部进行内切，这样一来所发出的球便是侧旋球。需要注意的是，选用横拍在侧身正手发侧旋球时，要适当松开握拍柄的三个手指，以此提升手腕的灵活性。

1.2.4 反手发急下旋球

反手急下旋球具有较快的球速和强烈的下旋，飞行弧线较低，线路较长。对手在进行接发球时极易击打到球的上部或下部，导致回球下网。若对手采用搓球的方式进行回接，很容易使回球高度上升，给发球方留下一击致命的机会。因此，反手发急下旋球最容易直接发球得分，进而增加发球方的气势。熟练掌握该发球方法较为困难，因此要特别注意其动作要领，勤加练习。在发球时，非持拍手将乒乓球抛至空中，持拍手臂稍稍呈现内旋状态，让拍面处于后仰状态，引拍的方向为前上方。当乒乓球下降到略高于球网时，前臂加速挥动球拍，击打乒乓球的中下部，使其向前下方进行推切即可。反手发急下旋球既有下旋又有速度，同时兼顾速度与旋转。但在练习或比赛时，不能刻意重视某一击球效果而忽视了另一效果的发挥。

1.2.5 下蹲发球

下蹲发球法主要是为了增加乒乓球的旋转变化，以此来增强对对手的迷惑性。一般来说，采用下蹲发球方法的选手多是横握拍，并且与上述提到的方法均不同，属于上手类发球，与下手类发球相比，在击打乒乓球时的部位与方向上有着明显的区别。因此，使用下蹲发球法所发出的球运动到对方台面时，所产生的变化效果及反弹方向较为独特，对手难以辨别。由于下蹲发球法在乒乓球比赛中已经很少见到，因此在关键时刻采取这一方法会产生意想不到的效果。与上文所述发球方法不同，在下蹲发球时，选手身体的重心起伏较大，直接导致了选手还原需要较长的时间，对下一板的击球有着一定的影响。

下蹲发球的动作要领也较为独特，在准备进行发球时，左脚稍微前移，身体向左或右略微倾斜。非持拍手将球抛至空中，准备向下下蹲，持拍手臂向上平举高过双肩，手腕向外舒展，拍面呈现向左或向右的偏移状态。当乒乓球下降到略高于球网时，身体迅速下蹲，前臂加速挥动球拍，同时手腕呈现内收状态，对乒乓球中部偏右的侧上部进行切击。在练习或比赛时，应当注意避免发生球还处于上升阶段就对球进行击打，以及抛球后落点偏离角度过大等情况。一般来说，下蹲发球以发到对方正手位短球或反手位长球为目的，以此来造成对手接发球的不便，进而占得先机。

2 提升发球质量的策略

2.1 提高乒乓球运行速度

提高乒乓球运行的速度，能够显著提升发球质量。在选手进行发球的过程中，球拍作用于乒乓球上的力度以及挥拍时的速度，将直接决定乒乓球的运行速度[1]。若一味地追求发球力度，很容易造成乒乓球的落点与既定的位置产生偏移，甚至出现发球失误。若发力度较大的短球，对手能轻易掌握乒乓球的落点，发球方会处于被动状态，在比赛过程中处于不利地位；如若发力度较大的长球，虽然乒乓球运行速度得到提高，但是乒乓球的运行轨迹也会自然而然的加长，加之弧线较大，导致发球时对落点的控制不够精确，也容易出现发球失误的现象。因此，为了提高乒乓球的运行速度，不但要增强发球力度，还要掌握好球拍与乒乓球的撞击力与摩擦力之间的比例。应根据实际情况适当地增加球拍与乒乓球摩擦时的弧线长度与摩擦时间，这样一来，发球时乒乓球的爆发力得到了提升，乒乓球运行速度也有了质的飞跃，进而发球质量得到了增强。

2.2 增强乒乓球旋转程度

对于乒乓球发球质量来说，在保证乒乓球一定的运行速度情况下，乒乓球的旋转程度能够改变场上局势，牢牢掌握发球回合的主动权。一般来说，旋转程度越高，对手在接发球时难度就会更大。如果对手处理不当，很容易出现回球失误的情形。由于不同选手会有不同的握拍手法，加之旋球的发球方法较多，增强乒乓球的旋转机理也较为复杂，因此应当明确不同球拍发球与手臂幅度及力道所产生的效果，并从最为基础的提升臂力这一方面来增强乒乓球的旋转程度。通过提升手臂力量加快乒乓球的旋转速度，同时增强球拍对于乒乓球的正向压力，使得二者之间的摩擦力也得以增强，这样一来，乒乓球旋转程度就有了质的提升，对手也会更加难以防范。

2.3 精准把控乒乓球落点

在乒乓球发球技术中，精准把控乒乓球落点，能够让对手防不胜防，对手只能根据发球方既定的落点方向被动防守，这样一来发球方就能获得比赛的主动性。精准把控乒乓球落点，不仅要对发球的轻重长短进行有效的控制，而且还要利用好乒乓球台的宽度，兼顾球台左右两侧的死角。

在发球时，选手首先要对落点进行选择，此时一定要进行长远的考虑，思考对手可能回球线路，并做出相应的对策。比如某一选手在发球时往往只发短球，缺乏长球的配合，虽然对于乒乓球落点把控较为精准，但被对手摸清落点线路，也就丧失发球的主动权了。因此，在发球时应当对乒乓球落点进行合理的规划，让对手摸不清发球的落点与方向，而自身又能精准把控落点，这样，主动权自然牢牢握于手中。

3 发球过程中应当融入相应的战术

在任何一项体育运动中，合理的战术往往能够决定一场比赛的走势，乒乓球项目也不例外。在发球过程中，应当根据场上的情况，合理融入相应的战术，进而提升自身的发球技术。

3.1 在发球时一定要具有针对性

“知己知彼，百战不殆”。在乒乓球比赛中，要充分了解自己的对手，摸清其握拍习惯、球路特点等，熟悉其接发球技术的长处与短板，针对其短板采用相应的战术来对其进行毁灭性的打击，进而掌握场上的主动权。

3.2 在发球时要注意提升自我气势

在乒乓球比赛中，如若在开局便直接发球得分，不但能重挫对方的锐气，还能扰乱其心态，进而为获胜添加筹码[2]。因此，应当在乒乓球比赛中适当地尝试难度较高的发球手法，诸如近网边线球、擦边球等让对手接发球极为困难的发球方式，致使其接发球失误。

3.3 适当变换发球方式，以此来迷惑对手

由于乒乓球的发球方式种类繁多，在比赛中通过对发球方式的不断变换，能够让对手摸不清自己的发球套路，找不到弱点下手，进而使其一直处于被动的局面。发球方要掌握多种发球方法，综合使用正反手、上下旋、长短球和侧身发球等发球技术，不仅在技术方面给对方压力，同时还在一定程度上迷惑对手，使其自乱阵脚、溃不成军。

4 乒乓球发球技术的训练方法

4.1 充分理解乒乓球发球技术内涵

教练员应对乒乓球发球特性进行讲授，使选手深入理解各类发球方法。待选手熟悉发球特性后，教练分别就不同的发球方法进行示范，并指出发球过程中要注意的技术细节。接着选手对发球方法进行自主训练。选手通过反复的练习，体验不同种类发球方法的特性，进而潜移默化地掌握相关技术要领。

4.2 循序渐进训练发球技术

选手在进行发球训练时，不能操之过急，要一步一个脚印，从最基本的徒手练习做起，用慢动作体会上肢及身体的用力感受，反复体会球拍与球接触的感觉。待掌握了正确动作要领后，就可以从单球发球模式逐步向多球发球模式过渡[3]。发球技术不是一朝一夕就能够熟练掌握的，必须要通过长期的积累，因此，教练员在关键技术方面给予指导固然重要，但最主要的还是依靠选手坚持不懈的练习。

4.3 培养选手发球时良好的心理调节能力

近年来，部分乒乓球选手在训练中以及小型比赛中表现优异，但是在大赛或关键场次中发挥失常。究其原因，是因为其心理素质还不够过硬，在较为重要的发球环节，心理调节能力较差，导致动作变形，频繁出现失误，无故丢掉了许多分数。因此，教练员对选手心理调节能力的培养尤为重要。

4.3.1 在日常训练中，教练应对选手进行思想上的引导，让其逐步养成遇事冷静的心态，使其能够合理控制自己的情绪，在比赛中保持情绪的稳定，避免因为局势不佳而出现心态崩盘的现象。

4.3.2 教练员可在日常训练中给选手营造关键比赛的环境及氛围。诸如比较大型的赛事，周围的观众较多，选手所承受的心理压力较大。教练在训练中营造出受到高度关注的环境，让选手在这一环境下不断地练习，不断地适应，潜移默化地提升其心理调节能力。

4.3.3 教练员应当做好相关对手的情报收集工作。某些选手可能在一段时间内经常输给一名对手，甚至成为其梦魇。此时教练员就应当对对手的情况进行充分的了解，分析其弱点，找出破敌之法，让选手摆脱对对手的畏惧心理，坚决执行教练所安排的战术。这样一来，选手的心理调节能力也能够得以提升。

5 结语

乒乓球作为一项老少皆宜的运动项目，在我国有着较高的普及度。在乒乓球技术中，发球技术是重点也是难点，发球技术种类繁多，难度不一。乒乓球选手应明确其技术要领，勤加练习，并且调整好发球时的心理状态，才能够更好地掌握发球技术。