核心力量稳定性训练在田径投掷项目中的关键意义研究

何侦

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-099-01

摘  要  投掷项目是田径运动中的重要组成部分。投掷项目要求运动员具有较好的身体素质和专业能力，其能够展示出运动员的身体力量。目前，越来越多的教练和运动员将关注重点放在提高运动员的核心力量之上，期望通过核心力量训练加强运动员的综合水平。本文探究了核心力量稳定性训练在田径投掷的关键意义。

关键词  核心力量  稳定性训练  田径投掷

一、引言

投掷训练对运动员的快速力量有极高的要求，因此在投掷训练中力量练习是一项基本要素，运动员必须要加强自身的核心力量稳定性，只有这样才能确保投掷项目的成绩。核心力量训练主要是利用运动传导来增强肌肉强度，确保在投掷期间运动员也能够拥有极强的稳定性。

二、核心力量稳定性训练在田径投掷中的重要性

（一）确保身体稳定性

投掷项目对于节奏要求较快，运动员在进行投掷时，运动幅度较大，因此对于运动员的综合能力有很高的要求，包括协调性、稳定性、柔韧性和力量。例如，运动员在进行铁饼投掷时需要经过预摆、旋转及用力三个步骤，在这一过程中运动员必须要有较强的躯干力量。如果运动员不能保证核心力量，则很有可能在未调整好出手速度之前扔出铁饼，这会对运动员的成绩造成严重影响。因此，核心力量稳定性训练能够确保运动员的身体稳定性，提高比赛成绩[1]。

（二）减少运动性损伤