浅析核心力量在竞走训练中的作用

王凯华

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-104-01

摘  要  为使竞走运动员更好达成训练效果，核心力量训练不容忽视。本文从增强核心稳定性、协调性、神经系统功能等多个方面阐述了竞走训练中加入核心力量训练的重要性以及核心力量训练原则，旨在希望运动员能够达成训练目的，提高自身能力，拿到满意成绩。

关键词  核心力量  运动员  竞走训练

竞走是我国具有优势的体育项目之一，竞走训练中核心力量练习是决定竞走成绩的关键因素。但在我国竞走训练之中，关于核心力量重视度以及理论作用研究还有待加强。因此，明确为什么要做核心训练和怎么做核心训练成为现在要研究的主要问题。

一、竞走训练中加入核心力量训练的作用

（一）增强运动员核心稳定性

竞走运动中，其运动性质呈现特殊性。在运动过程中它需要运动员将单、双脚支撑快速相互交替，并以髋关节为轴，做重心随时变化的起伏周期性运动。所以竞走运动员核心稳定性尤为重要，因为运动员在竞走过程中处于失衡与稳定相互交替状态之下，所以核心越稳定，失衡状态下能量消耗越少，走得就能更快。同时，核心的稳定也能够使运动员控制身体的力量增强，致使运动员竞走姿势不容易改变。若运动员核心力量较强，竞走过程中核心部位肌肉群会协调产生稳定身体的作用。若运动员核心力量较弱，则会导致运动员竞走姿势易变形、不够稳定等现象产生，影响竞走运动效率[1]。……