青少年中长跑训练的现状与对策探讨

柳杰

摘 要：教练在指导青少年中长跑运动训练时应实施正确的教学方法，不能单纯地满足训练次数、训练距离的要求，否则不符合青少年的身心发展规律，不能提升青少年中长跑成绩。文章分析青少年中长跑训练现状，探讨青少年中长跑训练对策，以提升青少年中长跑训练成绩。

关键词：青少年;中长跑训练;现状;分析问题;解决对策;训练成绩

中图分类号：G633.96 文献标志码：A文章编号：1008-3561（2021）12-0136-02

我国田径发展现状是中长跑较之短跑更占优势，中长跑项目一般是我国田径运动在国际比赛中取得金牌的主要项目。因此，分析青少年中长跑训练现状，探讨青少年中长跑训练对策，具有重要意义，不仅能增强青少年身体素质，还能提升我国田径比赛成绩，为我国培养田径比赛项目的后备人才。

一、青少年中长跑训练现状分析

1.青少年中长跑训练现状

我国对青少年中长跑训练依旧采用传统训练方式，培养出来的运动员在赛场上缺乏核心竞争力。因此，教练应改变传统的训练方式，做到与时俱进，这样才能提高训练实效，为中长跑运动培养后备人才。中长跑训练要将速度作为训练重点，同时要培养运动员在比赛中的节奏感，努力提升运动员的综合素质，提高运动员在赛场的核心竞争力。教练要积极探索科学有效的训练方式，并在训练中不断加以完善。传统的长跑训练没有从青少年的实际出发，存在很多弊端。例如，教练在日常训练过程中过于重视有氧运动和耐力训练，而忽视速度训练。……