提高初中生引体向上中考成绩的有效练习方法

江元宰

【摘要】在“体育强国”的大背景推动下，体育这门学科越来越受重视。初中阶段是学生的身体发育的关键时期，加强对其的体育训练，对学生身体健康成长有着至关重要的影响。为进一步提高初中生的体育素质，教育部门对中学生国家体质测试内容进行了不断的完善和发展。而引体向上是该测试的重要内容之一，在初中生中考成绩中的分值占比较大。但这部分又正好是学生体育锻炼中的弱点，因此作为教师应当探索出有效的练习方法幫助学生提高该方面的成绩。

【关键词】初中生;引体向上;中考成绩;练习方法

前言：

引体向上主要是练习学生的肌肉力量、腹部力量、臀部力量以及整体的爆发力等，这对学生增强全身的力量有着显著的效果。因为引体向上需要学生克服自身的重力向上垂吊，这也使得学生对引体向上练习的积极性不高，训练效果不是很理想。要改变这一困境，需要体育教师重视该项练习的训练方法、不断优化训练方式、科学合理的训练，从而增强训练的有效性。

一、强化基础训练，增强学生体能

引体向上是一种比较特殊的体育项目，因为其对学生各项体育素质进行综合考验，难度系数较大。引体向上主要是要求男同学进行练习，该项目要求男同学要有一定的握力、耐力、爆发力，只有具备了这方面的体育素养，其在练习的过程中才会游刃有余。那么如何更好地去培养学生的握力、耐力和爆发力呢？……