探究3分钟10人长绳“8”字跳训练方法与思考

麦显平

【摘要】3分钟10人长绳“8”字跳是全国跳绳比赛的一项集体项目，也是中国特有的传统跳绳项目，该项目结合了跳绳技巧、队员之间的默契、身体素质能力能等多方面的要求，并且非常具有观赏性。开展此运动对培养学生的体能、动作技巧、团结拼搏精神有着重要的帮助，但如何训练学生完成该项的突破，就很少有资料的记载，本文希望通过对该项目训练方法的分析，提高该项目的成绩。

【关键词】“8”字跳;训练方法;训练手段

一、中国跳绳运动发展现状

随着社会的发展，跳绳运动既是传统项目，又像是新型项目，说它是传统项目是因为中国的跳绳历史悠久，最早有记载的是在唐朝，距今已经有千年历史了，说它是新型项目，是因为它们比传统项目有了更多的创新跳法，其中结合了体操、力量、放绳等技巧性动作。因此，让人感觉与传统的跳绳有着不同，而且，跳绳的发展是越来越迅速，自2007年开始了第一次的全国性跳绳比赛，13年的时间，无论是速度成绩上，还是花样比赛队员完成的动作难度上，都有了质的飞越，笔者相信在不久的将来，中国的跳绳水平会继续提高，而且更多的学校愿意去开展，因此，掌握跳绳动作技巧，就更有利于跳绳运动的推广。

二、学校开展3分钟10人长绳“8”字跳的优势

3分钟10人长绳“8”字跳含义是指在3分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。该项目优势……