长期不吃晚饭会怎样

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晚餐不是例行公事，不提倡暴饮暴食但也拒绝直接忽略它，科学享用健康晚餐，爱惜自己的身体。

晚餐的重要性

为人体提供能量。晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。

有助于增强人体抵抗力。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不足，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。

不吃晚餐危害大

●更易发胖

有研究表明，长期不吃晚餐反而体重增加。不吃晚餐，食欲会增加，后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。

不吃晚餐后，饮食质量较差。有研究表明，不吃晚餐会导致健康饮食指数降低，而健康饮食质量越低，体重指数越高。与不吃早餐的人相比，不吃晚餐的人，蔬菜和海鲜/植物来源蛋白吃得少，而蔬菜和鱼吃得少与体重增加有关。

可能是因为生物钟因素影响。调查显示，经常不吃晚餐的人往往睡得晚，而睡得晚的人更容易出现体重增加。

●导致胃肠疾病

饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化系统问题。

●刺激胆囊

因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再入肠道，帮助人体消化吸收。……