新手心理咨询师的自我关怀

杨杨

作为新手心理咨询师，也许我们常常容易陷入对自我能力的怀疑，我认为有时候这是一种对自我的勉励，但有时候也是一种对还未达到自我期待的苛责。然而，在新手心理咨询师成长的路上，我们需要对自己好一点，相信自己的能力，学会自己支持自己。下面以我自己的经历为例，说一说新手咨询师自我关怀的感悟和思考。

接纳改变是长期的过程

作为一个助人意愿强烈的新手咨询师。我很希望看到来访者在工作中有好的变化，然而这种好的变化在前几次咨询中基本不会出现。在前几次咨询中，我们都在围绕着问题进行阐述和思考。去更清楚地理清问题的全貌。有可能在这个过程中，来访者会觉得比没做心理咨询还要痛苦。我也会觉得自己很无能，没有很好地帮助到来访者。

我之前有一个来访者，是因为失恋来的。但是在我们的咨询过程中慢慢发现除了在恋爱过程中对伴侣的怀疑，他对自己的不自信也体现在生活和工作中的方方面面。在某一次咨询中，他讲到了自己无助的童年经历，整个咨询过程中都比较压抑和悲伤。我能做的只有静静地陪伴他，听他讲述他的故事。时间过的很快，50分钟结束的时候，我似乎也没有给到他很好的反馈。但是在最后一次咨询结束的时候，他讲到他之前从来没有跟其他人讲过这么多，讲出来的感觉好像好多了。

往往在咨询结束的时候，来访者能够比较平和地看待咨询中看似没有太大进展，但在为改变做准备的转折点，会觉得在这个阶段把过去压抑的情绪和感受释放出来，它的能量是很大的。在得到来访者对我的肯定和他自己有益的改变之后，我渐渐放下这种在咨询中一直希望获得正面收益的想法，慢慢地接受心理咨询是一场由来访者作为导游的心灵奇旅，而我能够做到的是作为一个稳定抱持的客体去陪伴、理解，协助来访者能够在有别于其他众多人际关系中发展出一种独特的、治愈性的人际关系。

拥有稳定持续的督导

我认为新手心理咨询师要有好的支持系统，不管是团体督导还是个体督导，都会给人心安的感觉，这种心安在一开始的新手咨询阶段是很有支持性的。试想，如果坐在咨询室里的咨询师一直处于焦虑的情绪中，我们就无法认真聆听来访者在说些什么。只有咨询师自己是稳定的存在，来访者才能平静下来。

我参与的大部分督导都是一部分处理来访者的问题和咨询中的互动，另一部分是在处理新手咨询师的焦虑情绪，新手咨询师往往会出现“我不知道要怎么办，我希望你给我一个建议”。带着这样一种诉求来参加督导，就好像是我们的来访者带着这样一种诉求来到咨询室里，我们都迫切地想要一个答案，而这个答案往往不能够被立即给出。

我认为我们要学会处理这种焦虑的情绪，明白自己的心理咨询师的成长之路就是这样充满着对更好的向往和对自身的完善。好的督导非常重要，如果让我用一个比喻的话，就好像高层楼梯里的防护栏，不用担心我们在楼梯上走的时候，会从楼梯上掉下来，也能够比较清楚地知道自己在做什么，自己能做什么，以及自己不能做什么。

与同样的新手咨询师在一起

拥有一群成长中的同辈群体是非常重要的，在这种同辈群体中会发现，原来我的焦虑和困惑大家都有，原来这是一个成长路上的新阶段，原来我们都在渴望做得更好。在同伴群体中，我们能够更加对自己遇到的困难和不解畅所欲言。

我印象很深的一个例子是，我的同伴中有一个接待了一位疑似有严重精神障碍的来访者。她对自己的能力有些担心，担心自己作为新手咨询师不能对这类来访者进行有胜任力的工作。后来在同伴群体的帮助下，这名新手咨询师发现了自己可以做的事，第一时间进行了妥当的转介，使来访者获得了及时、科学的专业帮助。

给自己留出休息的空间

在国外的心理咨询师通常会有一年一两个月的假期，我在最开始的时候不太理解放假。但是在做了很长一段时间咨询之后，我会觉得自己是有一点工作上的倦怠。

这种倦怠一方面可能来自我没有充足的时间去进行更高强度的学习，自己的能力跟不上咨询中的变化。另一方面我好像没有很多时间去享受我的生活——我们在心理咨询中鼓勵来访者好好地享受生活，快乐地生活，可是好像在紧张的工作中，我自己都很难做到享受快乐的生活。所以现在我会有意识地去觉察我还能够快乐地工作多久，如果觉得累了，那么我需要休息多久。

在休息的时候，我们的选择是很多样化的，有人喜欢追剧，有人喜欢运动，有人会喜欢跟宠物待在一起，我会更希望和家人、朋友在一起，去感受爱和被爱，承认自己也很喜欢被关爱的感觉。