儿童运动员力量素质发展的敏感期与营养策略

肖亚如　游姝妍

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-248-02

摘  要  本文研究的是儿童正处于生长发育的关键时期如何安排合理的膳食营养才能促进儿童健康成长。合理的膳食不仅保证儿童每天摄入足够的能量，而且能确保营养摄入得均衡。

关键词  儿童运动员  力量素质  营养策略

营养是儿童和青少年适当发育的关键因素。适当的营养根据年龄而变化。营养是预防疾病发展的一个重要因素，特别是预防慢性疾病。进行早期原始预防是很重要的，早期建立的饮食习惯可能会延续到成年生活。近年来，国内外对于影响儿童运动能力的因素进行了大量的实验研究和调查分析。研究表明，年龄阶段、所处社会生活环境、教育条件、饮食规律对儿童运动能力的发展都有不同的影响。在众多因素中，饮食习惯对于运动能力有很大的影响。所以，需要将运动营养融入儿童的训练方案中，满足其生长发育的营养需求。

一、力量素质的年龄变化

根据各阶段的发育特点，一般可按年龄划分为几个时期。婴儿期：出生后至1岁;幼儿前期：1—3岁;幼儿期（学前期）：4—6岁;儿童期：7—12岁;少年期：13—17岁;青年期：18—25岁。每个年龄段系人为划分，相邻年龄之间并没有明显的界限。

在儿童少年时期，力量素质随年龄的增长而逐年增长，但不同部位力量素质增长的年龄阶段不尽相同。据2010年中国（汉族）学生体质与健康调研统计资料显示：随着年龄的增长，男女生立定跳远成绩的均值都呈上升趋势，男生12—16岁增长速度最快，18岁达到最大值;女生7—12岁增长速度较快，16岁接近最大值，以后处于停滞状态。……