高校师生成为颈椎病的高发人群

朱泽艳

相关数据统计，相比普通人群，“教师”这一群体颈椎病发病率高出约1倍。与此同时，由于学业繁忙、书包沉重，高校学生这一年轻群体也成为了颈椎病的高发人群。本病主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌等异常表现，严重影响日常工作与学习。故高校师生应该加强对颈椎病的防治。

引发高校师生患上颈椎病的主要原因是长时间保持一种姿势坐着。在坐位工作和学习时，颈椎长时间处于屈曲位或前倾姿势，使得颈部肌肉的收缩力和椎体所承受的压力都成倍增高，同时颈后肌群也处于紧绷状态，长此以往颈部肌肉就會出现慢性劳损，轻则酸痛不适，重则颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。与此同时，久坐会造成血液流动缓慢，组织供血不足，致使身体修复机能下降。如能得到充分休息，身体代偿功能发挥作用后，只会表现为颈部轻微不适；当休息不足时，韧带、肌腱、肩部肌肉会失去代偿功能，就会表现为肩颈组织肿胀、充血、痉挛，进而感到疼痛、僵硬、酸胀。

当出现以上症状后仍然不采取措施改善，就会导致肩颈部结构发生病变，病变可表现为：一是韧带、肌腱、肌肉松弛，丧失部分牵拉以及稳固功能，导致颈椎失衡而使椎体错位、滑脱、椎间隙变窄、椎间盘突出等；二是身体为迎合这种状态，会开启异常改造功能，使韧带、肌腱、肌肉钙化，椎体结构发生改建，颈椎弧度趋于平直，出现椎体后缘唇样增生、钩突增生等，甚至为长久伏案需要出现骨桥。

高校师生为了避免被颈椎病纠缠，应该积极采取以下措施：

1.桌椅舒适，坐姿正确。桌椅要有高度调节功能，因人而异。凳面和后背角度应大于80度，最舒适角度为直坐时腰背可自然贴合椅背，这样可以使后背肌肉得到充分放松。座椅的理想高度为，取直坐位时大腿和后小腿成90度，以使膝髋关节、大小腿肌肉得到放松。桌子最佳高度为，当取合适坐位时桌子平面与肘下部平行、躯干和上臂分开呈30度左右。

2.动静结合。坐半小时之后应起来活动身体，放松颈背肌肉。可以做仰俯运动、颈部舒缓运动、静走、体操等。

3.避免长久低头。在床上使用电脑、看手机、阅览图书，会长时间处于屈颈或低头状态，造成颈部组织紧张，所以要避免这些行为。

4.低枕而卧。枕头高度要低于头颈肩弧，约8厘米左右为宜。睡觉时枕头应放置于头与颈部处之间，而且靠近肩部位置。

5.保暖避寒。身体受凉之后，血管会收缩，血液流动缓慢，导致新陈代谢功能降低，营养供给不足，所以需要避免受凉，尤其是在冬季时，桌椅尽量远离窗口、空调出风口。

如果不幸被颈椎病缠上，可采取以治疗措施：

1.卧床休息。严重者卧床休息3天左右，使颈椎得到充足的放松。

2.药物治疗。在发病剧烈、严重影响睡眠时可使用肌松药、非甾体类消炎止痛药、维生素类药物等进行治疗，具体用药应该在医生指导下进行。

3.物理治疗。此方法分为主动和被动两种模式。主动模式是指进行有关训练，例如有氧训练、保健操等；被动模式是指牵引、冷疗、热疗、按摩等，这些方法能解除肌肉痉挛、改善血液循环、减轻痛苦。要注意的是，推拿按摩需要由专业人士操作，否则可能会造成颈椎脱位，甚至是四肢瘫痪！

4.手术治疗。在应用上述方法治疗12周后无效果、反复疼痛、神经性障碍未缓解的患者，可采用手术治疗。常规手术方法有椎间植骨融合术、神经减压、前路颈椎间盘切除、椎板成形术、后路椎管扩大减压等。