婚后幸福肥：逃不掉的定律？

亚历山德拉·鲍里索娃

为什么有些亭亭玉立的女孩嫁为人妻后，很快就变得肥胖丰腴？人们通常会觉得，这是因为女孩到了待嫁之年都会注重自己的身材，但是等到结婚后就忘了锻炼身体以及均衡饮食。然而，专家们解释说，婚后不仅女性会发福，男性的体重同样会增加，婚姻在给了我们安全感的同时，也改变了我们的生活习惯。

若是在我们祖母那个年代，婚后圆润的体形尚可看作是生活富裕的体现，但现在完全不同了，女性们对身材有了自己的标准。只是有的时候，女性尽管希望保持好身材，但在婚后还是不知不觉地发福了。体重的增加让她们感到苦恼，更加怀念曾经的苗条身材。不过，别再发愁了，专家们如今已经找到了大多数女性婚后发福的原因并给出了相关建议。

婚后作息时间的改变以及睡眠质量的下降是导致人们发胖的一个不易察觉的因素。当我们还是单身的时候，可以按照自己的生活习惯作息，想什么时间上床睡觉都可以。身边没有人打呼噜，没有人跟你抢被子，没有人把手脚压到你的身上。

晚餐过于丰盛以及餐后追剧、吃零食，都是夫妻婚后发胖的元凶。

但婚后，当我们跟伴侣同床共枕时，睡得可就没有从前那么踏实了，晚上休息的时间可能也要发生变化。假如夫妻二人一个是“夜猫子”，一个是“百灵鸟”，那他们往往就需要在作息时间上互相迁就。然而，一旦作息时间被打乱，人体的生物钟就会受到影响，疲劳和烦躁等问题接踵而至，进而导致体重增加。

婚前的业余时间安排得多好啊！我们有时间去做瑜伽，去游泳馆游泳，去蒸桑拿……而婚后，如果伴侣不想一起参与上述活动，那么这些多半就成为过去式了。更何况，如胶似漆的新婚夫妇不可能抛下对方自己去做喜爱的运动，最终导致的结果就是小两口宅在家里哪儿也不去，两个人依偎着坐在电视机前追剧，面前还摆着各种零食……如此生活，不发胖也难。

婚前，俄罗斯女性的标准晚餐是沙拉加脱脂酸奶。但结婚以后，妻子会考虑到丈夫的饮食，不能让他也跟着吃减肥餐。于是，婚后夫妻下厨的时间变长了，毕竟在一起做饭也是一种增进感情的方式，两人都乐在其中。自己做的饭菜不仅吃起来更合口，两个人在一起吃也会吃得更多：头菜（汤）、热菜（肉）、甜点加糖煮水果，饭后一起追剧时再来点薯片，喝啤酒时再配点腌鱼干……长此以往，夫妻二人都发福也就不足为奇了。

生育是女性婚后发福的一个主要因素。

幸福的二人世界之后就该考虑孕育宝宝了。备孕期间，女性就开始摄入充足的营养物质。待到顺利怀孕，她们会摄入更多的高能量食物，加上孕期运动量过少，造成脂肪堆积、体重增加。不得不说，生育是女性婚后发福的一个主要因素。

夫妻在一起生活难免会有摩擦，暴露出彼此性格的方方面面，于是，努力适应彼此而产生的心理压力就会导致人的荷尔蒙失调、体重增加。

另一方面，丈夫对待妻子身材的态度也会对女性婚后的体重产生影响。无论是丈夫对妻子的身材品头论足，想以此刺激她减肥，还是对妻子想要减肥的想法嗤之以鼻，让她不要过分在意自己的身材，实际上效果都是一样的，丈夫的消极评价可能都会导致另一半越来越胖。

调查结果显示，已婚女性对保持姣好身材的动机没有婚前那么强烈。65%的受访者甚至说，婚后注意体形已经没有什么意义了。

澳大利亚中央昆士兰大学的斯蒂芬妮·朔佩教授领导的团队曾提出这样的问题：为什么女性和男性大多都会婚后发福？他们在分析了1.5万名志愿者的数据后，发现了一个奇怪的现象：有稳定婚姻关系的男女，他们的生活方式会更健康，但同时他们都有体重增加的趋势。

另外，专家们发现，体重的增长还取决于婚龄的长短。婚后前五年体重增长率最高，为30%，在这个时期，女性的体重平均增长6至11千克。专家们认为，这与婚后焦虑有关。在所谓的“磨合期”，可能出现家务分工等方面的小摩擦，也容易害怕自己不符合对方预期。这时，人们往往会通过摄入甜食和油腻食物来让大脑分泌多巴胺，從而平衡应激激素的作用。

既然夫妻二人婚后都发福了，那为什么不同时减肥呢？心理专家建议：首先，要重新养成健康的生活习惯，吃健康的食物，比如，在看电视的时候，旁边放一盘蔬菜水果，而不是糖果和薯片;其次，要抽出时间进行体育锻炼，最好是夫妻共同参加，比如，一起打网球或一起去游泳;最后，要对自己的身材和健康有自己的判断，不要一味地在意他人的看法。

动起来！你们也能像他们一样健康美丽。

[编译自俄罗斯版《时尚》]

编辑：侯寅