低碳生活背景下轻体育对老年人生活质量的影响

文/ 刘艳

轻体育，顾名思义就是轻松愉悦的体育，其不受时间、地点限制，不注重输赢，追求在快乐的运动中达到身心健康的目的。轻体育有运动强度较小、形式灵活多样、较低能量消耗的特点，常见的运动项目包括健步走、骑行、慢跑、登山、广场舞、踢毽子、太极拳、抖空竹、打保龄球等，长期坚持轻体育锻炼，可以有效防治骨质疏松，增强心肺功能，同时，还可以帮助改善睡眠、预防慢性疾病。

1 轻体育与低碳生活方式

所谓“低碳生活方式”，就是较低能量消耗和更低温室气体排放的一种生活方式，这是一种更自然、更健康、更安全、更环保的生活方式，也是一种更符合人类社会发展规律和生态环境发展规律的一种生活方式。轻体育运动强度较小，而且形式灵活多样，很适合在老年人中推广，特别是部分患有慢性病和身体较弱的老年人群，更适合开展这种低能、安全的运动方式。

2 国内研究现状

董业平[1]认为60岁左右的女性每周可以承担3次，每次两小时中小强度的健身操运动，坚持5年以上的人，其心血管系统的机能衰变明显小于无运动的同龄女性。

毛荣建等[2]发现，适当的体育运动可以缓解精神压力和抑郁情绪，对治疗精神疾病等具有重要的作用。李香华[3]认为坚持从事轻体育锻炼比不参加运动或者偶尔参加运动的人死亡率降低1.5倍，患糖尿病、心脑血管病、老年痴呆等疾病的概率减少35%;老年人参与轻体育现状，以郑州市市区老年人轻体育锻炼情况为例，选择较多的是太极拳和健身舞蹈，其中选择太极拳比例为64.11%，健身舞蹈比例为45.12%；……