手肘

，笔者及其团队将手肘约束具应用于儿童约束中，效果良好。1 方法使用手肘约束具固定于患儿手肘部位，松紧度以能放入一指为宜。如肘部有留置针输液，可将输液条从2 片固定片中间区域引出。见图1。图1 手肘约束具2 使用体会手肘约束具使用软质高强度塑料支撑，起固定作用的同时，减少了器械性损伤的可能。对于患儿，特别是小婴儿，固定肘部后，既不会影响肢体活动，增加其舒适性，又可避免患儿用手挠抓各类管路，在一定程度上改善了约束效果，减少了非计划拔管的风险。

种，分别是固定住手肘角度发力、像举起哑铃一样弯曲肘部、像慢慢放下重物一样打开手肘，接受测试者每天需要使用器械维持一种动作3秒钟。研究结果显11120天后，练习打开手肘的大学生，肌肉力量平均提升11.5%;另外两种动作也能将肌肉力量提升约4.5%。对于研究结果，有日本网友留言称：“每天花3秒就能健身，真是太好了。”▲（李晓）

手臂向身旁伸出，手肘弯曲，掌心向下固定放在腰间。发现敌人手臂侧平举，大拇指向下，其余手指握成拳。未发现敌人手臂侧平举，大拇指向上。发现狙击手手臂弯曲，握成筒状，放在眼前，就像狙击手通过瞄准镜在观察。进入手指并拢，伸开手臂，由身后横向摆动至胸前。赶快手部做握拳狀，然后弯曲手肘，举起手臂做上下运动。集合手腕做握拳状，高举到头顶，食指垂直向上竖起，缓慢地做圆圈运动。掉头手臂侧平举，在身体侧面顺时针快速画圆圈。掩护我把手举过头顶，弯曲手臂，用掌心盖着头顶。慢下来一

横肘手横肘手，即手肘横出之势。见虎鹤双形拳中之“摇龙归洞”一势。【功用】此势主练手肘左右横撞之功。【练法】练习此手，一是以手肘横击沙包;一是于肘上放置沙包由轻渐重而练，至肘稳如山为止。2.直肘手直肘手，即手肘向前抛出之势，故又名“抛肘”。见铁线拳中之“虎啸龙吟”一势。【功用】此势主练手肘抛撞之功。【练法】如势以手肘撞击悬吊之沙包。3.沉肘手沉肘手，即手肘往下沉击之势。见铁线拳中之“韦陀献杵”一势。【功用】此势主练双肘下沉撞击之功。一般用于贴身近打。【练法】

右手轻轻压着左手手肘，并保持这个姿势30秒，最后换另一边重复这个动作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。 5、手臂伸展 这个动作可以放松手臂内侧的肌肉，帮助缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。动作是先将左手尽量往身体的右前方伸展，右手轻轻压着左手手肘的位置，然后保持动作30秒再换另一边重复动作。 6、下犬式 身体呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，双腿分开与臀同宽。手掌擦着地面一直向前移动，同时要保持均匀的呼吸，将延伸的姿势保持30-

空间小，还要面对手肘位之争，大部分乘客会选择坐靠近窗户或过道的座位。美国一家公司近日设计出新座位，可以显著提升中间座位上乘客的舒适感。据英国《每日邮报》20日报道，美国科罗拉多初创公司MolonLabeSeating新设计的座位名为“S1”。与传统的3座位相比，中间位比左右两边稍稍靠后，宽度也从标准的18英寸（约合46厘米）增至21英寸（约合53厘米。这样，坐在中间位的乘客有足够的空间放置肩膀及手肘。同时窗口位及走廊位的乘客也可以将手肘放在靠手位上。报道称

差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。建议采取仰姿  相对而言，仰着玩手机对身体健康影响最小。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。玩手机时间不宜过长  很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以，临睡前玩手机尽量控制在一个半小时内。避免开着台灯玩手机  我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长

0磅的橡皮球。用手肘夹碎最多苹果的人林西·林德伯格是创下了用手肘夹碎最多苹果的人。她一口气用手肘夹碎了8个苹果。最不怕辣的人杰森·麦克纳布在两分钟之内吃下了66克“断魂椒”，听起来好像不怎么样，但是“断魂椒”要比中国人最爱的朝天椒辣近5倍，一般不能食用，是专门用来做军用催泪弹的。吞剑最多的人街头艺人蔡恩·赫尔特格伦在澳大利亚悉尼歌剧院前一次吞下18把厚度为1.3厘米、长达50.8厘米的长剑，刷新了吉尼斯世界纪录。胡子最長的女人来自美国的维维安·惠勒女士的胡

左手举高过头后，手肘向头后弯曲，并将右手放在左手肘处，轻轻的将左手向下压。之后换手重复动作。2 ．拉伸部位：腿筋双脚站开比肩宽，当你向前倾时弯曲膝盖，双手抓住脚踝(或脚)，然后轻轻地拉伸你的腿。若觉得这样拉的不够，也可以尝试两只手抓住同一只脚踝。3 ．拉伸部位：三头肌在椅子(任何稳定道具皆可)前跪下，向前倾将手肘放置在椅子上。双手朝头后弯曲，抓住手腕轻轻往后拉，让两边的手臂得到拉伸（无图）。4 ．拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左脚在前右脚在后，将你的

足的穴位，在我们手肘的外侧，屈肘时有一个凹陷的地方，就像一方浅浅的水池。曲就是屈曲不直，曲池就是一个弯弯曲曲的池塘，只不过里面贮藏的不是水而是阳气。我们的手指在上面按摩，就像盛开的朵朵荷花一样，给身体注入芬芳的“香气”。曲池穴是大肠经的合穴，经气从商阳到这里，才进入一个顶峰状态，气最充足，就好像水流进大海，因为是阳经，所以这个穴也称为阳泽。曲池的作用很多，比如谢顶、腕肘肩综合征等等，都有很好的疗效。有这些症状的朋友，在按摩曲池穴的同时，别忘了按摩一下曲池的

是上下相对的，在手肘和膝盖处各有一个，在手上称为手三里，在腿上称为足三里。肘下有上、下廉，膝下有上、下巨虚，都是阳明经上的穴位，主治的疾病也大同小异。为什么叫三里呢？先从大的方面来说。我们知道，古人喜欢以天、地、人来代表上、中、下，又根据清浊来划分天和地。脑在上部，喜欢清凉，所以称之为天，如天冲、通天穴等；口喜欢温暖，所以喻为地，如地仓、地阁；人在中间，所以有人中、人迎。在胸腹部也是如此，胸部喜清虚，所以称为天；腹部浊满充实，所以称为地。在四肢上，臂为上肢

左手举高过头后，手肘向头后弯曲，并将右手放在左手肘处，轻轻的将左手向下压。之后换手重复动作。2.拉伸部位：腿筋双脚站开比肩宽，当你向前倾时弯曲膝盖，双手抓住脚踝（或脚），然后轻轻地拉伸你的腿。若觉得这样拉的不够，也可以尝试两只手抓住同一只脚踝。3.拉伸部位：三头肌在椅子（任何稳定道具皆可）前跪下，向前倾将手肘放置在椅子上。双手朝头后弯曲，抓住手腕轻轻往后拉，让两边的手臂得到拉伸（无图）。4.拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左脚在前右脚在后，将你的拳头压

站立，与臀同宽。手肘弯曲，置于身体两侧。抬高右膝盖的同时抬起相反侧手臂（a）。然后换边重复此动作（b）。是为1次。重复100次。俯身哑铃抬举双脚分开站立，膝盖弯曲，双手各持一只哑铃，双臂自然垂直。上身前倾，直到几乎平行于地面（a）。弯曲于肘，拉动哑铃，直到哑铃置于身体两侧，手肘指向身后（b）。放低于臂同到仞始动作。是为1次。组合2：开合跳/推举开合跳双脚分开站立，双手置于身体两侧（a）。向上跳跃，使身体呈“大”字（b）。放下手臂，反向运动回到仞始动作。是为

版】：双手合掌，手肘弯曲90度并拢，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。第2招/推墙运动【站立版】：面向墙壁，腰背打直不驼背，双手打开与肩同宽，慢慢身体前倾，弯曲手肘，上手臂夹住腋下，再慢慢推墙壁，约5～10秒后再回到原来站立动作。但手腕受伤者，不建议做此动作。【跪姿版】：双膝跪地，模拟做伏地挺身的动作，双手置于肩膀正下方，手肘弯曲，上手臂夹住腋下，上半身往下，停留几秒后手肘伸直，自然撑起上半身。此为瑜伽中的「跪姿鳄鱼式」，练习时需注意不能耸肩和驼背。第3招

住整个颈部，双手手肘尽量合在一起。Step 3右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把颈部夹紧，脸会红胀，维持7秒后两手上下交换再夹，让颈部肌肉产生酸胀感，夹压5～7次。Step 4手肘、肩膀、身体都不要动，下巴尽量往上顶，让颈部前面的皮肤和肌肉受到伸展。Step 5颈部往左边倾到底，此时左侧后脑勺肌肉会顶到左手手刀产生挤压，大部分人都会有酸胀的感觉，维持7秒后换边，反复交换倾斜方向1～2分钟。（摘自《姿势对了，你就美了》北京大学出版社 图/鹤田一郎）

，全都变成直的，手肘不能弯曲，而桌上的美食，夹不到口中，所以个个愁苦满面。但是他听到楼上却充满了欢愉的笑声，他好奇地上楼一看，同样也有一群人，手肘也是不能弯曲，但是大家却吃得兴高采烈。原来每个人的手臂虽然不能弯曲，但是因为对面的人彼此协助，互相帮助夹菜喂食，结果大家吃得很尽兴。【评点】没有一个人可以不依靠别人而独立生活，这本是一个需要互相扶持的社会，先主动伸出友谊的手，你会发现原来四周有这么多的朋友。在生命的道路上我们更需要和其他的“肢体”互相扶持，共同成

。笔者设计了医用手肘支撑架。现介绍如下。1 结构医用手肘支撑架由底座、支撑架、肘部支撑护板组成。其中肘部护板底部连接一旋转式卡槽，卡槽嵌入支撑杆顶部，支撑杆是套筒结构，通过调节把手，其高度可随手术部位进行上下调节。底座支撑呈三角形，带万向滑轮装置，可根据手术需要摆放位置。底座和支撑杆采用不锈钢材制成，与人体接触的肘部支撑护板采用高强度防腐绝缘装饰板制成，其上设软垫，表面采用皮质。详见图1。2 使用方法外科手术医生在进行经腔道微创手术时使用，医用手肘支撑架底

餐桌礼仪吧。别把手肘靠在桌子上。No 1）elbows on the table！别剔牙。Dont pick your teeth.你能递给我土豆泥吗？Could you pass me themashed potatoes， please？你真的在餐桌上说了那些话吗？Did you really just say that at the dinner table？原谅我伸手过去拿食物。Pardon my reach.我能尝点吗？Could I try a

佳选择，如手腕、手肘内侧、耳际、耳垂、胸口、肩颈、太阳穴等部位是最适合喷香水的地方。跟韶涵这样做1.顺着左手的手腕喷一下。2.接着往手肘内侧喷一下。3.然后是在肩颈部位轻轻喷一下。4.再到右手手肘喷一下。5.最后在耳后轻轻搽一点。韶涵的make-up心得报告喷香水大家都觉得很简单，不过我都是这样喷，香水不会太浓又可以维持味道很久哦。韶涵变美小叮咛我一定要提醒美眉们一件事，就是千万别把香水搽在容易出汗的地方，否则香水味夹杂着汗味会有一股让人无法领教的怪味哦。