浅析投掷标枪动作学习的练习结构

陈春华

(三峡大学体育学院，湖北宜昌 443002)

在标枪的教学过程中，一直以来有各种各样的教学方法，各有所长。

赵洪波等在《领会教学法在标枪技术教学中的应用》中提出依据领会教学法的特点及标枪项目的技术特征，将领会教学法应用于标枪技术教学过程，有利于学生提高掷标枪技术水平，有利于学生掌握掷标枪技术的概念、原理等理论知识，有利于培养学生浓厚的学习兴趣及分析问题、解决问题的能力。领会教学法主要由尝试动作、分析讨论、讲解原理、归纳要点、实际练习等几个步骤组成，每一步精心设计，力求达到最好的效果。这种教学方法的最大优点是不仅让学生学习技术，而且可以激发学生的兴趣，可以提高他们分析问题，解决问题的能力。

孙中明等在《对标枪技术教学中合理运用运动技能迁移理论的研究》中提出在标枪的教学训练中，教师应掌握技能迁移的规律，以促进学生正确而迅速形成运动技能，实现技能迁移，防止技能干扰。应该发挥老师的主导作用，学生的主体作用，应该使教学内容科学化，科学的编排教学顺序，运用合理的教学方法，正确处理内容之间的横向联系。这种方法的优点是可以缩短学生掌握动作的时间，提高学习效率。

劳毅等在《“结构－定向”理论在标枪技术教学中应用的试验研究》中指出，通过对比试验和高速摄影及影片解析等方法，获取客观的指标进行定量分析，研究运动心理定向对掌握运动技术和提高专项成绩的作用。合理的专项心理结构－定向有利于发挥助跑速度，促进专项技术和专项成绩的提高;在标枪技术投掷步和最后用力教学中，应注意培养“大－小－较大－最小”助跑节奏的心理定向。结果提示，在技术教学中，应重视正确的心理结构－定向培养。运用“结构－定向”理论指导标枪技术教学，有利于学生学习和掌握正确的运动技术，能有效地提高标枪运动成绩。

汪鸿等在《掷标枪最佳程序教学步骤模型的研究》中试图对标枪技术教学的手段进行动态、多维、模糊数学分析和综合评判，并在此基础上进行最佳程序教学模型的设计。实践表明，优选的教学手段正确，模型实践效果良好，现阶段标枪技术教学中，忽视了对助跑和最后用力后身体平衡技术环节的教学，应引起重视和加以完善。这个模型运用建模的方式为教师的教学过程提供了有力的参考。

朱永兵在《程序教学法在体育教育专业标枪技术教学中的应用》中将标枪技术内容分成:握枪与持枪练习;助跑练习;最后用力练习;标枪出手后的身体平衡练习四个阶段，学生只有完成第一阶段的学习才能进入第二阶段的学习，依次向下推进，否则就停留在没有完成那个阶段继续学习，直到学成为止。他指出在标枪教学中运用程序教学法有助于提高学生学习兴趣，提高教学效果，有助于提高教师教学的积极性，调动学生学习的主动性，有助于突出重点，突破难点。

纵观这么多的标枪教学方法，大家的注意力都放在怎么去提高学生的动作质量，怎么去提高学习效率，怎么去努力使动作标准化。其实，标枪技术的好坏最终还是要通过距离的远近去衡量。我们可以以投掷距离为引导去提高学生的成绩和动作质量。

以距离为引导，我们采用变化动作模式为练习方法。很多教师注重对学生的这一个投掷动作不断的重复练习，逐渐标准化，然后使之定型，最后让其用定型的动作去完成每一次投掷。在帮助学生学习投掷动作程序的过程中，采用什么样的练习结构，提高学生的投掷能力，是我们一直面临的基本问题。采用不断重复练习，也就是固定练习动作模式，其效果不如变化练习动作模式好。变化练习是在训练过程中执行一种动作任务多种动作方式的练习序列，它的优势在于可以提高动作参量化的能力，促进学生完成不同力度、速度、幅度和方向的动作。

采用两组不同人数相等的受试者在不同的条件下练习。一组受试者采用固定练习，完成一类动作包括的许多动作方式中的某一种动作方式(比如20、30、40 米投掷距离中的一种)。另一组受试者采用变化练习，完成投掷距离中的全部目标距离，即20、30、40 米。两组受试者练习的数量完全相同，都完成120 次投掷，区别在于，固定组只将三种距离中的一种距离动作模式练习了120 次。而变化组每一种距离的动作模式各练习了40 次。研究结果表明在前几次练习中固定练习的动作比变化练习好。但当进行一个新动作的转换练习时，比如要求35 米的投掷距离，采用变化练习的实验组的动作表现普遍优于采用固定练习的实验组，采用变化练习实验组的动作表现更加出色。在后期的实验中，当要求进行最远距离的投掷时，变化练习组投掷的平均距离比固定练习组远，而且动作的表现也好于固定组。

表1 固定组和变化组练习结果对照表

从表中可以看出，固定组的平均成绩低于变化练习组的平均成绩，且在动作完成的质量上，变化练习组也好于固定练习组。在进行最远距离的投掷上，最明显的区别是变化组的完成动作明显优于固定组的完成动作，且在最远距离上，变化练习组高出5.77 米，这是一个非常大的进步，在投掷距离接近自己的最高水平时，再多投出1 米都是很难的，而变化组的同学比固定组的同学多投出了5 米，这是一个很大的进步。

这个实验充分说明了变化组的教学方法在实验过程中起到了明显的作用，对于学生的完成动作质量和投掷距离都要明显帮助。

对这些研究结果的一种解释是，人在动作练习过程中获得了动作纲要，而变化练习促使了这些动作纲要的形成和发展。因此，采用变化练习的人在执行新动作任务时，比采用固定练习的人动作表现更加有效和出色，同时也使他们的发力更为合理，能投的距离更远。变化练习提高了动作产生的可变性和适应性，能够使练习者运用他在变化练习中学到的动作经验，成功地完成以前他们没有练习过的相似动作。

在这一系列的变化练习过程中，动作纲要起到了很关键的作用。每一次投掷，练习者把他专门选择的用力大小与标枪的实际飞行距离联系起来，随着练习的进行，这种练习过程就形成一系列动作纲要的基础，支配着练习者用力大小与标枪飞行距离之间的因果关系。练习者每一次的练习，都是对动作纲要的进一步丰富和更新。当他进行千百次的练习后，自然就建立起一系列关于用力程度与投掷距离之间牢固和稳定的动作纲要。当投掷者需要投出40 米的距离时，他就使用投掷动作纲要，来估计用多大的力量才能把标枪投到需要的距离。当需要投到自己的极限距离时，练习者就会知道自己的体能是否能达到这个距离，不行的话就要加强体能练习来达到这个距离。

从上述实验和分析中我们可以得出以下结论:第一，变化练习相对与固定练习有助于提高动作完成的质量，有助于提高投掷成绩;第二，变化练习有助于从正面激发自己的运动潜能，有助于形成稳定的动作纲要，从而有助于练习者形成稳定的状态;第三，变化练习可用于平时的教学中，提高学生的投掷水平。

［1］赵洪波，朱立新.领会教学法在标枪技术教学中的应用［J］.北京体育大学学报，2011(11).

［2］孙中明，孙 莹.对标枪技术教学中合理运用运动技能迁移理论的研究［J］.吉林体育学院学报，2008(6).

［3］劳 毅，王保成.“结构－定向”理论在标枪技术教学中应用的试验研究［J］.天津体育学院学报，2007(4).

［4］汪 鸿.掷标枪最佳程序教学步骤模型的研究［J］.四川体育科学，2004(3).

［5］朱永兵.程序教学法在体育教育专业标枪技术教学中的应用［J］.内江科技，2011(4).

［6］刘卫东.标枪技能学习中表象训练法的实证研究［J］.喀什师范学院学报，2007(11).

［7］曹亚萍.标枪动作技术教学中常用的几种辅助练习方法［J］.田径，2007(4).

［8］姜继权.对标枪教学方法的研究［J］.甘肃高师学报，2005(5).

［9］张英波.动作控制与学习［M］.北京:北京体育大学，2011.