跨栏教学克服畏惧心理初探

徐礼金

跨栏教学克服畏惧心理初探

徐礼金

分析了学生在跨栏跑学习中存在的心理障碍，并运用运动心理学的理论与方法，提出了解决不同教学阶段出现的心理障碍的措施和方法，认为在跨栏教学中，必须从克服“惧栏”心理障碍入手，掌握技术动作和提高教学质量。

跨栏跑；教学；克服；畏惧心理

跨栏跑是田径运动中技术性很强、锻炼价值较高的竞赛项目，对学习者来说不但需要具备良好的身体素质，而且在心理方面也有特殊的要求。笔者拟结合跨栏跑的技术要领，分析学生在跨栏跑学习过程中存在的心理障碍，并结合他们的心理和生理特点，提出克服畏惧心理的措施。

一、研究方法

(一)文献资料法

查阅国内外有关运动心理学的文献论述，分析跨栏跑教学中学生心理障碍产生的原因；查阅近几年国内外文献资料对跨栏跑教学的论述共计10余篇。

(二)观察法

现场观察肇庆学院体育系2008级、2009级学生与运动员在跨栏跑教学中的情况，并进行测试，对测试数据进行对比分析。

(三)问卷调查法

对授课教师、运动员进行单独访问、调查、测试。问卷是在参考文献和咨询有关教师的基础上编制的；调查方法采用让课题相关教师和运动员当场无记名填答、现场回收的方法。设计跨栏跑认识态度的问卷调查表，对教学对象进行问卷调查。发放问卷调查表100份，收回100份，收回率达到100%。

(四)教学实验法

1.实验对象。选取肇庆学院体育系2009级田径专选班（男18人，女5人）和2008级田径专选班同学（男15人，女6人）进行实验对照，2009级田径专选班为实验组，2008级田径专选班为对照组。

2.实验的实施。笔者在与学生座谈时了解到学生对跨栏跑的反应是∶栏架太高、怕摔到；以前未接触过；太难学等等。为此，笔者特意对各班的学生进行了一次心理测试，测试学生对学习跨栏跑的意愿程度，并进行了统计。调查结果显示：2009级田径专选班和2008级田径专选班学生对跨栏跑“积极的”和“一般的”占48%；选择“消极的”的占52%。2008级“积极的”和“一般的”占52%；2009级“积极的”和“一般的”占43%。由此可见，2008级田径专选班学生对跨栏跑较为主动，其参与态度是比较积极的；而2009级田径专选班学生对跨栏跑较为被动，其参与态度是较为消极的。通过总体调查发现，学生怕栏情况较为严重，如：跨栏不敢做动作；起跨点离栏较近，从而形成了向上的窜跳；在起跑至第一栏时出现栏前急停、推栏、从栏侧绕过的情况；栏间跑故意拉大步幅等一系列毛病。

3.实验采用的方法。(1)角色诱导法。在学习跨栏跑项目之前，教师应向学生讲述跨栏跑锻炼的价值、跨栏跑的技术难度，使学生有一定的思想准备，克服“惧栏”心理，从而进入角色。(2)适当调节法。除提醒学生注意安全、做好充分的准备活动外，在技术处理上可降低要求，如适当缩短栏间距离、降低栏架高度、减少栏的数量等。(3)个别引导法。个别学生胆子较小，教师应多关心他们，让他们多参加集体的体育活动，渐渐培养其自信心和勇气，逐步克服惧怕心理。

二、结果分析

（一）结果

实验班与对照班在实验总设计的时间上是相等的，分别采用了不同的教学手段。在跨栏课教学活动进行4周后，我们对两个班的学生进行了技术考核和成绩测定，其中，技术考核聘请的是体育系田径教研室的教师来评定。从训练后测试的成绩可以看出：实验组男女均优于对照组。跨栏跑教学结束后，我们又对两个班的学生进行了一次意愿测试并进行了统计，结果发生了很大变化：2008级“积极的”和“一般的”变化不大；2009级“积极的”和“一般的”占61%，与实验前的43%相比，他们的主动性与积极性有了很大的提高，学生的学习效率与教师的教学效率也提高了。实验班的教学还引发了学生参加体育学习的内在动机，使其产生浓厚的学习兴趣，提高学生体育学习的积极性，使学生能够逐步建立完成动作的信心，有效地减少了学生的心理障碍。

（二）分析

1.跨栏步技术的心理障碍与教学对策。跨栏步技术的特点是起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，起跨点和着地点准。而在教学中，学生的主要心理障碍是怕栏高，怕脚或膝碰栏，而用手推栏或用脚踢栏；思想紧张，致使跨栏步技术动作僵硬，上下肢配合不协调；栏前跑小步减速，起跨犹豫不决，致使跨栏步技术变形；凭兴趣蛮干，形成跳栏。为了克服这些不良心理障碍，我们采取了两种不同的教学方法，对照组采取单一的传统式教学方法，而实验组则采取了以下几方面的对策。

第一，激发正确动机，克服感情障碍。教师在教学中要创造良好的教学环境和条件，培养学生树立克服困难的信心和勇气，从而充分调动学生的积极性和自觉性，为学生学习跨栏技术作好充分的心理准备。

第二，强化“栏感”，克服心理障碍。“栏感”是跨栏步技术教学中首先要解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除怕栏心理。通过反复练习摆动腿攻栏、起跨腿过栏和完整跨栏步技术，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间、时间感觉，从而建立从分解动作到形成完整技术的表象，即建立正确的“栏感”。同时，教师还要结合念动训练，帮助学生形成正确的动作知觉。通过教师发出的“手臂前伸”、“上体前倾”、“膝高抬”等指令，实现意识对动作的控制作用；结合表象训练来建立“栏感”；通过对跨栏步技术动作在头脑里的回忆形成正确的动作表象、要领和准确的肌肉用力感觉。

第三，增强自信心，建立栏间跑步数、实际距离的正确概念。练习前，先让学生测定平跑时的实际步长和过栏时起落点的实际距离，教师根据这些数据对学生进行分析，使学生心中有数，充分发挥他们自身的能力。

第四，强调摆动动作，增加栏间步长。摆臂动作和高抬大腿是教师在教学中容易忽视的一个关键技术。在实际的过栏时，合理的摆臂和适当高抬大腿，有利于跨越栏架和维持身体平衡，在栏间跑中快速摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而提高跑速。

第五，降低练习难度和强度，培养栏间跑节奏感。教师在教学中应有意识地降低栏架的高度、缩短栏间距离或延长栏间距离。教学时，教师可在起跨点、下栏点和栏间预先划好标志线，让学生进行三步或五步过栏练习，帮助学生建立步长空间和时间感觉，培养动作的连贯性，促进栏间跑节奏感的形成。

2.全程跨栏跑技术的心理障碍与教学对策。全程跨栏跑的技术特点是对过栏技术和栏间跑技术的掌握。而学生在全程跨栏跑时最主要的心理障碍是缺乏自信心和意志力。对此，教师在教学过程中要严格要求学生做好每一个技术动作，对技术动作掌握得较好的学生及时给予表扬，对有错误动作的学生在肯定其优点的前提下指出其存在的问题并及时纠正，以树立学生的自信心，培养学生的意志力，最终达到强化技术动作、提高运动技术水平的目的。

三、结论与建议

（一）结论

本课题研究采用实验方法，通过直观教学可以帮助学生从了解跨栏跑的基本知识和技术，激发学习兴趣，调动学生学习的积极性。

通过意识培养可消除学生对跨栏运动的恐惧心理，避免教学中易出现的推栏、踹栏、绕栏、跳栏等现象，有意识地培养学生对跨栏跑的跨越意识。

完整的技术教学，特别是标准栏的学习，减少了过多的分解练习，节省了教学时数，且教学程序自然衔接，由易到难，环环相扣，栏上技术在跑跨中自然得以掌握，提高了学生跑跨结合能力和运动成绩。同时也符合青少年学生特别是女生的心理和生理特点，有利于消除学生胆怯心理，有助于学生树立战胜困难的自信心，培养他们勇敢顽强和拼搏进取的意志品质。教师在教学过程中，应根据学生的不同情况而采取与之相对应的心理练习方法来克服学生的心理障碍，注意培养学生的自信心，特别要注意由易到难的教学原则。

（二）建议

教师应多采用正面教育和鼓励性的语言，以帮助学生消除心理障碍；在练习中多运用一些简单的条件（如沙坑等），或采用其他的教具以转移学生惧怕栏架的注意力，然后逐渐转移到正常的跨栏教学中，以消除学生怕栏的思想；将胆小的学生夹在胆大的学生中间，利用学生的榜样力量帮助胆小者消除怕栏的心理。

教学实践证明，在跨栏跑教学中，只要将身体训练、技术训练和心理训练融为一体，就能使学生克服各种心理障碍，从而提高跨栏跑技术水平。

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G804.85

A

1673-1999（2010）08-0171-02

徐礼金（1981-），男，广东茂名人，肇庆科技职业技术学院(广东肇庆526020)助教。

2009-12-13