喝出来的健康

王潍青

吃好喝好，对于健康而言十分重要。但是大家往往更加关注如何吃得健康，而对于如何喝出健康却忽视了。

不仅仅是喝水，我们平日喝的一些果汁、牛奶、咖啡与茶等，如果喝的不对，也会对我们的健康造成很多不良影响。能吃能喝不一定健康，胡吃胡喝身体遭殃，只有会吃会喝才是健康生活。

很多媒体都在揭秘饮料中含糖的问题，例如可乐等饮料中的碳水化合物含有多少，实际上就含有多少糖分。一些果汁含量在百分之十左右的饮料，其糖的含量也并不低，折算下来，一瓶普通的500毫升的饮料，白砂糖含量差不多都在50克以上，而这已经是成年人一天摄入食糖量的最高值了。

当大家把目光集中在白砂糖含量时，却忽略了饮品中的添加剂也令人堪忧。虽然正规品牌的添加剂含量符合国家标准，但是如果我们每天喝很多瓶呢？如果我们每天还会吃很多加有其它添加剂的食物呢？

除了糖，饮料中还有其它各种“料”

咖啡因

咖啡因是从咖啡豆或茶叶中提炼出来的一种原料，属于黄嘌呤生物碱化合物，对于我们正常人而言，可以起到兴奋大脑的作用，让人感觉到疲劳感消失，神清气爽。咖啡因在可乐型饮料或者是一些有提神功效的饮料中十分常见，很多人因为喝完此类饮料后感觉十分提神。

这类含咖啡因的饮料，偶尔喝一般不会出现健康隐患，但如果养成经常饮用的习惯，除了会加速钙的流失，还会使人出现精神紧张。……