身心“畅通”免烦恼

盛夏高温高湿天气对人体的伤害很大，会诱发冠心病、中风等很多疾病，也会使人产生严重的情绪问题，即通常所说的“情绪中暑”。因此，夏季身心保“畅通”尤为重要。

今年以来，全球和我国气候异常复杂，突发性、极端性、致灾性明显。2016年6月，全国平均气温并列历史同期第三高，全国降水量较去年同期偏多，多地频现极端降水事件，南方部分地区发生降雨洪涝灾害。

这种高温高湿天气，会使得人体的各个部位和器官拥堵、憋闷，无法保持“畅通”，对身心的伤害极大。因此，我们应该由表及里、由内而外地注意保持身心的各个方面“畅通”。

一、保持汗腺“畅通”

人体汗腺是帮助机体散发热量的，可以说是“天然空调器”，当气温在30℃以上或者进行运动时，汗腺开始启动散热，以保持人体体温恒定。总待在空调房间远离热环境的人与其他人相比，对热的耐受力会逐渐降低，一旦离开空调来到外界高温环境中，汗腺因长时间不启用而运转不灵，人便会因排汗不畅，热量散发不出去而很容易中暑。

因此，老年人应该根据实际情况走出空调房间，适当出汗，以避免汗腺阻塞，使得夏天的湿气滞留体内而导致罹患疾病。此外，出汗有利于降低血压。在炎热的夏季，人体周身血管舒张、血流加快、阻力减少，同时人体容易出汗，排钠多，肾脏负担相对减小，不少轻度高血压患者血压可降到正常。

傍晚时，老年人可以通过散步等轻度运动出汗，也可以起到保持汗腺畅通的作用。……