整理情绪，且看这几招

郭大维

每个人都会有自己的情绪，有些人的表达方式是简单粗暴，但有些人就懂得如何恰当地表达和控制自己的情绪，不让一时的冲动麻痹自己的意识而付出代价。比如近期轰动全国的动物园老虎咬人事件，作为旁观者，我们无不为此事唏嘘，假如女方能冷静一些，假如她能不那么任性，假如……当然，人生没有假如。只希望人们能以此为戒，不要再有人栽在自己的坏情绪中。

近几日读了有川真由美所著的《整理情绪的力量》一书，结合自己的工作实践，总结出12个整理情绪的关键词，与读者分享。

●握住情绪马车的缰绳

很多人有过这样的经历，“本来我也不想生气，结果还是生气了”。这是因为理性“不愿生气”，但情绪却“很想生气”，这说明脑中想的和心里感受到的是两回事。

《法句经》里有这样的说法，情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪，只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

●以情绪更新法改善现状

类似愤怒和烦躁这样的情绪，如果不去理会，是不会自行排解的。想整理好情绪，要在三个方面下功夫：试着把自己的行动、语言和思考方式全部做调整。

身在职场多年的老员工可能有这样的感触，在一个岗位时间长了，就会对其工作失去新鲜感，甚至会产生莫名的厌倦感。有一段时间，我也有这样的情绪。