浅谈体育教学中准备活动作用机制

黄建群

（湖南省宜章县里田镇学校 湖南郴州 424200）

摘 要：本文通过运用文献资料、逻辑分析等研究方法，对体育教学中的准备活动的作用机制进行了系统的研究。研究结果得出了：体育教学中准备活动有它运动生理学、运动心理学的作用机制。在参加体育运动时应该如何做准备活动打下坚实的基础，为教师在实际体育教学中结合每节课的任务，更合理地选择准备活动内容提供参考依据。

关键词：体育教学 准备活动 作用机制

引言

准备活动在體育教学中有着极其重要作用，是各类体育运动不可缺少的前奏。准备活动是体育教学过程中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由相对静止过渡到运动状态的适应性过程。

目前，国内外学者对体育教学中准备活动作用的研究，在生理学领域比较快，观点比较多。本文从运动生理学、运动心理学二两个角度分析了体育教学中准备活动的作用机制，为学生在今后参加体育运动时应该如何做准备活动打下坚实的基础，为学生终身体育能力服务。

一、准备活动作用机制的运动生理学分析

1.运动生理学的理论分析

准备活动是体育教学过程中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由相对静止过渡到运动状态的适应性过程。通过身体活动来提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，使神经系统更好地支配肌肉运动，让动作完成得更加协调、准确，克服内脏器官的惰性和提高运动器官的工作能力。

2.准备活动的生理机制

课前进行一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态。准备活动是否适当，对练习的效果有密切关系。我们知道，直接使身体产生运动的器官是肌肉，它是受运动神经支配的；兴奋从大脑皮层直接传至脊髓前角细胞支出神经纤维支配骨骼肌。而内脏器官（如心脏血管系统呼吸系统等），是受植物性神经系统支配的；兴奋由大脑皮层传出后，需要经过皮层下中枢，最后才送到所支配的内脏器官。再加上植物性神经系统传递兴奋的速度比运动神经慢，这就决定了在需要迅速提高其机能时，内脏器官表现出更大的惰性。

在进行激烈的运动时，运动器官能很快地从安静状态过渡到激烈的运动状态。如果在正式练习前，先作一些准备活动，通过肌肉运动来引起各机能中枢（包括各内脏机能中枢） 兴奋性提高，内脏机能的惰性预先有所克服，就可以给正式练习或训练创造有利条件。

3.准备活动的一般组织形式

一般性的准备活动包括走、跑、跳、徒手体操等。在专门性准备活动中，应按照练习的项目选择。若课的内容为推铅球，就应多做一些上肢、腰和背的活动；若课的内容是跳高，就要做腹背运动和踝关节运动，两腿屈伸、助跑性跳和试跳等活动。若课的内容是跑类的，就要多做些两臂摆动，原地跑，起跑，快速跑和下肢的准备活动等。

二、准备活动作用机制的运动心理学分析

1.准备活动的心理学基础

在新体育课程健康标准和专门准备活动的基础上，有些学生因准备活动不充分，身体机能达不到运动前的最佳状态，这样，就必须根据每个人的特点在规定时间内，补充所需练习的内容。在教学中，[1] 由于学生神经类型的差异，在准备活动中表现出的心理状态与兴奋水平也不尽相同。而学生神经类型的划分及在准备活动中的表现形式从心理学角度讲，学生的神经类型可划分为强型、灵活型、惰性型和弱型易激动型四种。

2.准备活动后的心理状态分析

在体育课的教学中，准备活动是不可缺少的部分，其形式是多样化的，多样化的准备活动后会产生几种不同的心理状态。通过学习、实践和探索，发现准备活动后学生有比较突出的几种心理状态出现，如：倦怠心理、敷衍心理、兴奋心理。显而易见，前两种是消极心理，后一种是积极心理，不同的心理状态必然引起不同的教学效果。

3.准备活动的心理调节

在准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习， 特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习， 学生在心理上由感觉到感知由注意到记忆， 表现出愉快兴奋的情绪和情感体验表现出坚强的意志品质， 这样就可以激发学生学习体育知识掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。[2] 使他们产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性，为基本部分的教学创造了有利的心理条件。

学生刚从紧张学习的教室走上操场，各人的心理状态不一，为了达到预期教学目的，在开始体育课的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动，可为体育课学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等刺激，可以引起渴望参与活动心理，这是良性反应；但由于场地空旷，且多班上课、干扰因素甚多，会影响注意集中，这是不利因素。[3] 在准备活动中教师用有效的指令和练习，把注意力吸引过来，使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课，学生有畏难情绪、精神不振的表现，这是影响组织教学的心理障碍，必须在准备活动中用针对性练习，关心爱护晓以情理，或用练习时间长短、强度进行调节，激发起学生的兴趣和热情，为上课提供心理准备。

三、结论与建议

1.结论

体育教学中的准备活动可以促使学生的身体较早地进入工作状态，充分调节有关的肌肉群，在生理机能上做好准备。

合理的准备活动可以激发学生的运动兴趣，提高学习的积极性和自觉性，为基本部分的教学创造了有利的心理条件。

2.建议

学生在进行体育活动前应该充分做好准备活动，这样才能充分发挥出人体潜在的能力，创造优异的成绩。

在体育课的准备活动中我们改变过去的那种每堂课都让学生绕跑的形式，比如螺旋形跑、 蛇形跑、8字形跑”等形式， 并且还结合体操、击掌操，、双人操以及活动性游戏等各种练习形式， 这样做能使学生产生好奇， 能够充分调动学生的积极性， 又能达到准备活动的目的。

准备活动的练习形式还可以按学生的主观愿望采用“兴奋选择”练习法。

参考文献

[1] 王秋便.体育教学准备活动浅论[J].洛阳师专学报，1998，（2）.

[2] 邢丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究[J].攀枝花学院学报，2005.

[3] 黎勇.浅谈体育课准备活动[J].广西师范学院学报，2004，（7）.