笑口常开高寿来

2017-12-20 12:20张揆一
家庭医学 2017年11期
关键词:开朗健康长寿消极情绪

张揆一

俗话说“笑一笑,十年少”。笑是人类与生俱来的本能,不仅能缓解压力,驱散烦恼,还能延年益寿。笑是一种免费药物,对身体健康大有益处。一个人在大笑时,全身有80组肌肉参加活动,令腹部肌肉收缩,内脏平滑肌加快运动,膈肌运动幅度加大,促进消化腺分泌,有利于肠蠕动,对缓解便秘有极好的作用。笑能使人体内产生大量的球蛋白,有效地提高机体的保护功能,增强人体的免疫力和抗病能力。

笑能提升人的素质,使人忘却心中的郁闷和不快,形成积极开朗、快乐风趣的性格,有益于心理健康。古今中外很多长寿的老年人,无一不是笑口常开、乐观开朗之人。

欢声笑语调节情绪

人的情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。前者对健康有益,后者影响身心健康。我国自古就有怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之說,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。研究发现,情绪变化往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。但是过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,影响消化功能。情绪消极、低落或过于紧张的人容易患多种疾病。只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。

情绪主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪,首先要提高道德修养,树立远大理想,保持健康心理;学会适应外部条件变化,自觉运用积极情绪克服消极情绪。

每个人的情绪都是会波动的,应该主动摆脱不良情绪。当烦恼时,畅所欲言,不闷在心里。当事情不顺时,不妨避开,改变生活环境,会使精神得到松弛。体育锻炼是消除心中忧郁的好方法,一可使注意力集中到活动中去,转移和减轻精神压力和消极情绪;二可以加速血液循环,加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松弛。

笑是摆脱不良情绪、保持乐观的法宝之一。欢声笑语可以振奋精神,调节情绪,放松心态。著名作家高尔基说:“只有爱笑的人,生活才能过得更美好。”老年人要想健康长寿,就应该多笑笑,平时多听听相声,看看小品,观赏喜剧,还可多读一些趣味的、风趣幽默的图书和漫画,常和开朗乐观的人交往,享受人类开怀大笑的幸福,让自己笑口常开,在笑声中安享晚年。

欢笑人生消除百病

每个人都要做到每天吃好饭,睡好觉,走好路,开口笑。国内外科学研究证明,长寿老人最大特点就是具有乐观主义,能正确地面对现实问题,对生活、对人生充满了希望,为人忠厚善良,知足常乐,与家庭、周围邻居关系和睦。

要想长寿,就要笑口常开。最好每天笑30分钟,每天至少笑3次,一次10分钟。笑是良好情绪的反映,可以运动肌肉,加强血液循环,促进新陈代谢,调节内分泌功能。笑还可以驱散疲劳和忧伤,治愈疾病。

实践证明,人类离不开笑。没有笑,易生病;停止笑,要人命。因而有古人“笑一笑,十年少;笑一笑,百病消”之说。如今,笑已成为治疗各种疾病的特殊方法,风行全球。美国、英国、日本已将笑作为一项健身运动开展。德国建立了全国性微笑俱乐部,定期举行开怀大等比赛。美国很多医院甚至规定,凡进入医院的病人每天都要进行15分钟的笑疗,方法就是观看喜剧表演等。

总之,每个人每天都要自寻高兴,自寻快乐,快乐都是自己寻找的。自己每天要创造快乐,保持笑容,始终保持乐观情绪,让欢喜快乐的情绪永远陪伴着自己,这就是获得健康长寿的根本之道。endprint

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