无“甜”不欢,小心疾病缠上身

□吕雪萱

相信许多人都有这样的经历，当烦恼或不开心时，一口软糯的甜食，就可以一扫烦恼；生活中，也有人特别爱吃甜，无“甜”不欢。但，食甜太多会增添甜蜜的烦恼，这烦恼不单单是发胖，还容易引发糖尿病、阴道炎、胆结石，增加患子宫癌、乳腺癌等疾病的风险。

1.嗜甜如命六旬大妈患阴道炎

张女士今年63岁，从小就喜欢吃甜。很多人都觉得吃甜易胖，但张大妈的身材很好，年轻时没胖过、中年时也没发福。可是近段时间，她因尿频尿急下腹坠胀，阴道瘙痒等到医院就诊，结果被查出糖尿病，而阴道炎也和她爱吃糖有关。

43岁的患者黄某，就诊时，形体消瘦，面色淡白无华。黄某有10年以上嗜好喝可乐等含糖饮料的习惯，平时饮食不够重视均衡营养，缺乏运动等，直到经常有口甘口甜、体重下降等情况才到医院体检，最后确诊为糖尿病。

2.甜有烦恼增加患病风险

2019年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险越高。每天饮用2次以上，其早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%，每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就增加10%。

医生指出，食用过度的甜食对身体会产生多种危害，如加速细胞老化、易长痘、易引发肥胖、引起龋齿和口腔溃疡、易得胆结石、易患骨质疏松、造成营养不良和贫血、增加患阴道炎及乳腺癌的概率。

这是因为当摄入的糖分过多时，阴道内的糖原会增加，糖原是酸性物质，导致阴道的酸度增加，这种内环境就会增加霉菌等细菌滋生的概率，细菌如果在体内大量繁殖，就会引发阴道炎的发生。而早期的乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

据《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。

3.小心嗜甜上瘾避免空腹吃甜品

和烟瘾一样，甜食（糖）吃多了也会上瘾。嗜糖（甜）主要原因包括疲劳，疲劳以致身体给出信号要甜食来保持清醒。但甜食多半是简单糖类，效果无法持久，血糖不断波动，反而使人更加疲倦，更想吃糖，陷入恶性循环；压力、肾上腺疲劳导致人长期处于压力之下，肾上腺素不断分泌，一旦超出身体负荷，就变得不断需要甜食来补充燃料，久而久之，缺少燃料时就会变得焦躁不安，从而寻求能快速补充能量的甜食；失调型嗜糖，甜食容易导致肠胃道里的酵母菌过度繁殖，这些酵母菌又令人不断想吃甜，这种类型的嗜糖通常还伴随有鼻塞、慢性鼻窦炎、肠躁症等生理症状；荷尔蒙改变，当人体雌激素浓度低，例如在经前、近更年期、更年期时，血清素浓度也较低，这时就容易嗜糖、心情郁闷，甚至睡不好。

甜食虽然可让人心情变好，但是过多吃甜对身体产生的危害很大。如何合理科学食甜呢？医生建议，不要空腹食用，每餐前1小时不要饮用任何甜食、糖果，否则会抑制食欲，可能导致正餐食量大减，营养摄入失衡；餐后即刻进食甜食，可造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，导致病变，享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9～10点，下午3～4点；不要一次性吃大量甜食，一次性大量吃糖，不仅会使血糖骤升，胰腺负担过重，还会引发胃肠不适，食欲减退，胃胀嗳气，并严重影响其他营养素摄入；部分人士不宜吃甜品或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，如肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管返流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。