核心力量训练对跳水运动员能力提升研究

万冬梅

摘  要：跳水时运动员需要在三维的空间内通过静力性和动力性肌肉相互交替工作来完成高、难、美的动作。这个过程中要求运动员的每一个动作都要做到稳、准、美，这就离不开运动员核心区域的稳定性。核心力量训练对提升跳水运动员静力性和动力性力量及核心区域稳定方面有着非常独特的作用。核心力量训练方法已经成为跳水运动员力量训练的重要手段，并且它在跳水运动员体能训练中发挥着越来越重要的作用。

关键词：核心力量  跳水能力  肌肉力量

中图分类号：G823.1                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（c）-0020-02

Research on the core strength training to improve the ability of diver

WAN Dongmei

（Wuxi  Sport  Movement  School， Wuxi， Jiangsu， 214100）

Abstract： In diving， athletes need to complete high， difficult and beautiful movements by alternating static and dynamic muscles in three-dimensional space. In this process， every movement of athletes is required to be stable， accurate and beautiful， which is inseparable from the stability of the core area of athletes. Core strength training plays a unique role in improving the static and dynamic strength of the diver and the stability of the core area. Core strength training method has become an important means of strength training for divers， and it plays an increasingly important role in the physical training of divers.

Key Words： Core strength; Diving ability; Muscle strength

核心力量訓练方法属于舶来品，最早的核心力量训练出现在国外的医疗康复领域，后来该方法被移植到体育训练领域中。20世纪90年代，核心力量训练才进入到我国，它的出现弥补了传统力量训练方面的一些欠缺，迅速地得到了专家学者和教练员的认可，并且在各级训练队中得以应用。跳水项目在我国奥运参赛项目中优势比较明显的项目。按照向群理论分析来看，跳水项目隶属于技能型为主导的运动项目，跳水时运动员需要在三维的空间内通过静力性和动力性肌肉相互交替工作来完成高、难、美的动作。如何在日常训练中不断地提升运动员的静力性力量和动力性力量就是目前亟待解决的问题。核心力量训练方法在这方面的独特价值逐渐被人们认可。近年来，随着跳水教练员对核心力量认识的日益提高及核心力量训练手段的不断完善，核心力量训练方法已经成为跳水运动员提高静力性肌肉力量和动力性肌肉力量的重要手段，并且它在跳水运动员体能训练中发挥着越来越重要的作用。……