瑜伽运动对我校女生生理期调节作用的实验研究

陈艳

摘要：瑜伽，可以调节身心、塑造体形，还对人的全身器官、组织有良好的调节作用。中职学生经常练习瑜伽，可以使身体器官的发育和完善。本文从女生生理特点分析，针对女生生理期问题，尤其是生理期痛经或生理期不规律等，通过瑜伽运动的调节功能对女生的生理期进行积极主动的干预和调节，能最大程度的减轻女生生理期的痛苦，展现女生自信、乐观、阳光的魅力。

关键词：瑜伽;女生;生理期;表现;调理

一、前言

女生生理期应当进行适当的运动，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出、流畅，还可在一定程度减轻小腹胀痛、下坠等不适[1]。当今社会，压力，熬夜、不当饮食等问题导致女生月经期的问题严重影响着她们的正常学习和生活，甚至直接影响了健康。随着社会的多元化发展，女性健康越来越受到社会的重视，本课题通过瑜伽运动的积极干预，希望对女性的健康有着积极性的调理作用，使女生能够根据自身的情况把练习瑜伽养成一种固定的锻炼方法。

二、研究对象与方法

（一）研究對象

以本校七年级、八年级400名女生为实验对象，各年级随机抽取200名女生，其中200人作为实验组，另外200名女生作为对照组。

（二）实验设计

在体育课内实验组学生完成32个课时（一个学期）的瑜伽训练内容，准备活动与整理运动各进行一次10分钟练习，对照组学生的准备活动与整理运动按照课堂常规进行。

（三）研究方法

问卷调查法：本实验前后对……