试论初中体育立定跳远的教学与训练

程效

摘  要：近年来，随着教育的不断深化与新课程标准理念的深化影响，初中阶段的教育教学工作逐渐受到了社会的高度关注。初中是义务教育的重要阶段和关键阶段，在这一阶段下，学生不仅要进行知识的大量学习，同时也要不断提高自己的各项能力，从而满足未来社会对于人才的高度要求。初中体育是这一教育教学阶段重要的教学课程，通过对初中体育的学习，学生能够得到身心的发展，同时也能够满足中考的体育条件。立定跳远是中考中体育考试的重要项目，与其他体育项目相比较，立定跳远更容易练习和学习。因此，如何教学初中立定跳远与如何训练成为了当下的热门话题。

关键词：初中階段;体育教学;立定跳远

引言：

随着社会的快速发展，初中阶段的教育教学工作不断受到高度要求。为满足未来社会的高度需求，将学生培养成为德智体美劳全面型人才成为近年来初中教育教学中的首要职责。在进行初中教育教学工作中，体育教学占据着重要的比例，这一课程不仅可以使学生的体能得到高效提升，同时能够放松和愉悦学生的身心，促进学生的发展，为中考的高效发挥奠定基础。本文将通过对初中阶段的体育立定跳远教学进行分析研究，从而提高初中立定跳远的教学水平与训练效率。

一、训练方法

（一）激趣迁移法

在进行初中学生的教育教学工作中，学生的学习兴趣是教学工作落实的前提，因此在进行初中体育立定跳远的训练教学中，教师应该重视学生的学习与训练兴趣。在训练教学的过程中，教师应该以正确的教学方法与训练手段来激发学生对立定跳远这一运动项目的兴趣程度，在训练内容中为学生进行趣味性的填充，从而使学生能够对立定跳远有良好的接受程度，从而进行教学训练则能够提高学生的学习与训练积极性，有利于学生能力的提升与技能的掌握。

教学案例一：在进行初中体育立定跳远的训练中，教师通过对环境进行设计，避免学生在刚开始接触这一运动项目时就进行沙坑联系，打击学生的训练积极性，不利于学生的高效接受^[1]。在进行课堂教学的过程中，教师可以通过教学器材的使用，例如三角垫等器材，对学生进行基础能力的训练。在进行趣味性填充训练的过程中，教师应该对学生进行动作的规范性教学，从而使学生在学习的过程中逐渐规范动作，能够为后期的实践训练奠定基础。

（二）分层训练法

初中阶段的学生由于身体发育水平不一，因此身体素质也有着较大的差别。教师在进行初中阶段的体育立定跳远的训练过程中，应该重视学生之间的个体差异，从而为学生进行分层训练方法的应用，使不同身体素质的学生能够共同训练、共同进步。在进行分层训练法的设计中，教师应该重视学生的身高、体重等基本因素，同时也要对学生的体育能力进行检测，例如弹跳力、爆发力等。通过对学生进行深入的了解再进行正确的分层，保证学生分层训练法运用的合理与适宜性能。

教学案例二：在进行初中阶段的体育立定跳远训练中，教师将学生身体素质由优到良好再到一般分为三个层级，分别为A/B/C层，在进行训练的过程中让A层进行立定跳远技能的实践应用，而对于B层则进行立定跳远的技巧教学，对于C层进行基础的立定跳远常识教学。通过将学生分为三个层级，能够使学生在进行课堂训练的过程中不断进步，逐渐由当前层级递进发展到下一层级，最终完成立定跳远技能的高效学习与掌握。

二、技术性动作教学

（一）预备动作

在进行初中体育立定跳远的教学与训练中，对于学生的技术性动作要进行深入的教学，使学生能够将正确的技术应用在立定跳远运动项目中，促进这一项目成绩的有效提升。在进行立定跳远的教学前期，教师应该对学生进行预备动作的有效教学，而预备动作则包括站立姿势、双臂预摆以及双膝弯曲角度等^[2]。教师在教学过程中应该对学生进行次序的有效教学，即先正确站立、再摆臂、再屈膝、再蹬地，通过这一套基础预备动作的训练，使学生掌握立定跳远的预备技术，为跳出动作打好基础。

（二）空中动作教学

学生在进行完预备动作后，教师应该对学生在腾空后的动作进行教学。在腾空后，教师应该要求学生进行收腹，并且将双脚用力向前迈出，头部要向前倾保证身体的平衡。通过对这一系列动作的有效教学与示范，使学生明确在腾空后应该进行的动作，从而保证教学质量有效提高。在学生起跳后，教师还要对学生的不规范动作进行及时提出与改正，防止学生在训练的过程中习惯性运用错误动作，降低训练效率与跳远距离。

（三）落地动作教学

立定跳远的落地阶段是这一运动项目的末段，同时也是最重要的阶段。在进行落地的同时，学生要能够以高强度的平衡能力进行站立，从而保证成绩的有效性。在进行落地动作的教学中，教师应该重视学生的平衡以及双脚的落地方式。由于立定跳远是在沙坑中进行的项目，而沙子具有光滑的性质，教师应该强调学生在落地后向前滑行，避免向后倾斜身体适中而导致距离严重缩短。同时，在进行落地动作教学时，教师应该对学生进行平衡力训练，保证学生在跳远后双臂没有习惯性的向后摆动，防止手部向身体后方扶持。通过对学生进行落地动作的正确教学，才能保证立定跳远最终的有效。

三、结束语

随着未来社会对人才的高度要求与中考的体育考试要求，对初中学生进行立定跳远能力的提升与训练教学成为教学工作中的重要组成部分，因此教师应该对学生进行正确的教学，提高学生学习兴趣，为学生的中考立定跳远考试奠定基础。

参考文献

[1]  郭晓敏. 初中体育立定跳远的教学与训练指导[J]. 文理导航·教育研究与实践，2020，000（004）：176-177.

[2]  余发皆. 初中体育教学立定跳远的教学手段与训练方法[J]. 速读（中旬），2019，000（003）：268.