高中女生中开展水中健身操选修课的实践探究

杨远飞 钱哲垒

水中健身操的全称是水中有氧健身操是站在齐腰深的水中，利用水的阻力和浮力，在音乐的伴奏下，运用身体动作和舞蹈步伐来锻炼身体，塑造优美的身体姿态，提高学生的身体素质、身体机能。它融舞蹈、拳击、武术、瑜伽等为一体，充分体现了体育与艺术，娱乐与健身、力与美的完美结合。因此，水中健身操越来越受到广大青少年女生的青睐，而对于学习压力比较繁重又处于富有青春和朝气的高中女生来说，更能吸引她们进行水中健身操运动来提高身体素质，调节学习压力，培养终身体育意识和运动爱好。本文通过我校国际部高中女生开展水中健身操教学，发现水中健身操运动项目，能有效地提高高中女生的身体素质和机能，对培养高中女生的兴趣爱好及锻炼意识有着积极的促进作用，是值得在高中女生中推广的运动项目。

1 研究对象与方法

通过问卷调查、对比实验、访谈等方法进行教学研究。将国际部水中健身操班的女生46名，采用规定徒手动作、划手掌、器械以及自编动作为教学内容的教学实验，对照组普高52名女生按照正常的教学计划进行排球教学，周期一学年，每周2节，每节45分钟。（国际部体育课为2节连上），规定两个学期选修相同项目，同时实验前后对学生的部分身体素质、机能、兴趣爱好、参与意识等进行比较。

2 实践结果与分析

2.1有利于学生身体素质、身体形态、机能的改善

水中健身操运动由于其……