高校开展跆拳道教学提升学生身体素质的研究

杨先平

摘要：跆拳道是一种起源于朝鲜半岛的传统民族运动，后来演变成竞技类体育项目。跆拳道技术的特点：讲究手脚并用，以腿法技术为主，以手为辅，以刚制刚，发声扬威、以气促力等。目前，跆拳道已经在全世界很多国家得到传播与发展，并深得青少年的喜爱。在我国，跆拳道也有十分庞大的习练人群。而在高校中，跆拳道也深得大学生的喜爱，是他们经常学练的体育运动。本文以进一步提高大学生参与跆拳道教学的主动性为目的，探讨了高校跆拳道教学对学生身体素质的促进作用以及教学实践。

关键词：高校体育;体育教学;跆拳道;身体素质;素质培养

引言

跆拳道是一项历史悠久、魅力独特的体育运动，具有极高的教育意义。跆拳道不仅是一种可攻可守的战斗技术，而且是一种观赏性极高的艺术。跆拳道的教学内容非常丰富，综合来说主要是由四个部分组成——击破、特技、实战和自卫。在跆拳道训练的核心内容中，技术格斗是最主要的环节。作为跆拳道教学内容的基础部分，虽然需要两人对战，但是运动员始终要秉持“以礼始、以礼终”的精神，始终保持对教练、对手的尊重和敬意。这对于学生的毅力品格、身体心理多方面培养起了很大的作用。跆拳道运动在我国的发展非常迅速，官方有国家级、省级、市级跆拳道协会，民间教学机构也数不胜数。跆拳道以其独有的魅力和特殊的功能性，对大学生素质教育的各方面发挥了特殊的促进作用，本文将对其进行深入研究。

1跆拳道对高校学生素质教育的影响

1.1跆拳道训练对大学生身体体质的影响

大学生的身体体质包含方方面面的内容，跆拳道训练对大学生的影响首先表现在身体形态和身体成分上，在训练过程中大学生运动量增多，必然会消耗更多脂肪和热量，长此以往容易产生肌肉发达、四肢有力、身体匀称的身体表征，比如男性学生经过训练体形更加健壮、肌肉更加发达，而女性同学则身材比例变好、身形匀称。然后表现在对大学生心血管系统的影响，众所周知，跆拳道运动是一项需要运动者具备耐力的有氧和无氧相结合运动项目，经过长期的运动训练大学生心血管的形态、功能以及血管构造等都将产生明显的适应性，个体的工作效率和工作能力也将实现提升，此种作用具体表现在：个体的心率放慢、心脏运动速率增大，心脏纤维酶活性提升、个体射血能力增强、血的输出量增大，其工作能力自然得到提升。其次表现在对大学生的身体素质层面，在训练学的原理指导下，个体的身体素质主要是指速度、耐力、柔韧性和灵敏性等，在速度素质方面经常参加跆拳道训练的运动者其出腿速度、反应、灵敏度以及柔韧性等实现了进一步的提升，这是个体素质提升的综合表现;爆发力主要是指个体在短时间内能够发挥出的最大力量，大学生经过长时间的训练其腿法进攻的力量大大增强、腿法速度的加快大大提升了对目标的击中效率;跆拳道运动对提升大学生完成动作关节、肌肉以及韧带的伸展能力等都得到增强，这对防止运动者创伤意义重大;在针对大学生仰卧起坐的测试中，他们的腰腹部力量、肌群耐力等也提升较多。总之，跆拳道训练对大学生的身体素质有着积极影响。

1.2跆拳道运动对大学生道德素质的影响

跆拳道运功中的礼节是比较规范性的，也是一种较为独特的礼仪。学生在练习跆拳道的过程中，一方面可以学习到跆拳道的技术知识，一方面可以更清晰地认识到跆拳道所蕴含的文化内涵，跆拳道运动对于人的道德品质和礼节方面有着固有的追求，甚至对于竞争者都十分尊重，大学生在跆拳道的运动学习中，可以明白一些做人的基本准则，培养自己谦逊的品格，使自身的毅力和能力得到一定的提升，使大学生在坚持跆拳道练习的同时，自我修为得到高程度的发展，在未来走入社会后，可以更快更好地融入社会大家庭，顺利的开展工作和生活。另外，跆拳道作为一项历史久远，且具有独特文化涵养的体育项目，道德体系非常的丰富。学生可以在跆拳道学校的过程中更好地受到跆拳道文化的熏陶，从而摄取到更多的体育文化知识，提高自身文化内涵。

2提高跆拳道对高校学生素质教育策略

2.1注重培养学生跆拳道精神

跆拳道的技术性很强，这就要求体育教师在教学的过程中需要注重对专业技能的教学，促使学生能够在多次训练中掌握基本的动作技巧，同时还需要培养学生良好的跆拳道礼仪精神，促使学生能夠更好地感知跆拳道运动技能中谦逊、隐忍以及尊重等良好道德品质，这将促使学生能够在运动中更好地形成处事态度，为构建良好的意识形态提供保障。教师在进行跆拳道教学时，需要转变单一教授知识技能的观念，积极引导学生感知跆拳道的内在精神品质，进而为优化整体的教学效率水平奠定良好基础。

2.2加强跆拳道运动礼仪教育

加强跆拳道运动礼仪教育。在跆拳道运动训练或者比赛的各个环节中，大家对于礼仪一直都是非常重视的。在比赛前，运动员首先要面向国旗行礼，和教练相遇时，也要对教练敬礼。在与同伴进行训练过程当中也是要先敬礼的。比如：跆拳道运动员在日常训练过程中，就非常重视礼仪方面的教育，相互之间要尊重对方。同样在比赛的时候跆拳道运动员也要重视礼仪的应用，对裁判员、对手都要尊重，即使在比赛过程中出现误判或者其他特殊情况也要文明有礼貌的来进行解决。跆拳道运动礼仪教育对于跆拳道运动的开展非常重要，因此，在体育教学中教师要安排合理的课时进行跆拳道运动礼仪方面的教育。

2.3发展学生的速度素质

跆拳道运动所有技术动作在施展时都要求“快、准、狠”，进攻技术动作只有“快”，才能够让对手防不胜防，“准”让对手在攻击范围内无法及时躲避，“狠”才能有效得分;对抗技术动作只有抓住这三点才能够快速抓住对手的空档，迅速组织动作和变换自己的技战术。在高校跆拳道教学中，教师可以发展学生的反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是指个体对外界信号刺激所作出的应答能力。在跆拳道教学中，教师可以采用信号反应法来发展学生的反应速度，如听口令击靶位。动作速度是个体完成单个动作或一组动作的时间长短。在跆拳道教学中，教师可以让学生进行一些组合技术动作练习，如左横踢→右横踢→转身左右旋腿。这些练习能显著提高学生完成技术动作的速度和准确性。位移速度是个体的身体在单位时间内移动距离长短的能力，或者身体通过一定距离所需时间长短的能力。在跆拳道教学中，教师可以让学生进行一些听信号位移练习、限定时间跳绳练习、变换方向跑练习等，这些练习能发展学生的身体在不同方向的位移速度。

结束语

综上所述，跆拳道作为一项功能与魅力兼具的体育运动项目，不但能增强青少年身体素质，塑造青少年健全人格，同时还能将其影响力投射到青少年其他专业学习中，促使青少年实现健康成长。如今在高校体育课程的全面改革中，各学校纷纷引进跆拳道教学项目，为增强学生体质、健全学生人格提供了重要条件。大学生体能的形势越来越严峻，其身体健康状况令人担忧，跆拳道的学习对提升大学生的体能具有重要意义，通过长期的跆拳道练习使大学生达到最佳的身体健康效果。

参考文献

[1]崔玉红，窦燕，郭瑞丽.我国高校跆拳道发展现状及策略研究[J].冰雪体育创新研究，2020（7）：67-68.

[2]付翔.高校跆拳道课程资源的开发策略[J].体育风尚，2020（8）：177-178.

[3]田辉.浅析高校跆拳道教学质量的提升[J].魅力中国，2020（24）：70-71.

[4]杨航.高校跆拳道发展中的问题与解决对策[J].当代体育科技，2020，10（26）：155-157.

[5]黄金玲.高校跆拳道教学训练常见问题对策研究[J].当代体育科技，2020（25）：168-169，172.