间歇训练法在女子专业摔跤训练中的应用体现

吴子健 安徽省重竞技运动管理中心

专业摔跤训练要求两名运动员徒手相搏，根据相应的比赛规则，运用多种技巧方法来摔倒对手，因此这项运动对运动员的灵敏、智力、心理等提出了极高要求。特别是对女子摔跤运动员而言，要在形成良好心理素质和运动技巧的同时，熟练掌握运动技术和方法。通过在日常训练期间，利用间歇训练法对运动员进行体能训练，积极向他们传递正确的训练方法和运动技巧，促使他们在具备坚持不懈运动精神的同时，拥有过硬的心理素质，只有这样才能在运动比赛期间获取优异成绩。

一、间歇训练法

（一）原理

虽然间歇训练法的发展时间较长，但相关定义并不明确。从摔跤训练角度来看，引用间歇训练法就是对多次训练的间歇时间进行严格规定，是确保运动员机体处在不完全恢复状态下持续进行训练的一种方法[1]。健康成年人的心率每分钟可以达到120到180次之间，只有在心率正常跳动的情况下，心输出量才能达到最佳状态。根据两者关系和实践累积经验显示，在运动期间，每分钟心率可以达到160到184之间，而间歇期间，心率每分钟会下降到120到140次之间，因此认定两组高强度的训练期间不能间隔过长时间，不然会对心肺功能等造成损伤。在两组高强度的训练期间提出严谨的间歇训练过程，具有以下优势：第一，适当增加运动员的负荷强度与心脏功能，保障他们的身体机能会随着运动强度发生改变，促使机体和运动可以得到充分适应；……