高中体育教学中体育特长生的培养与训练探究

宋泽远

(新疆阿克苏市实验中学 新疆 阿克苏 843000)

前言

体育特长生在高中体育教学中是一个特殊的群体，通过科学的培养和训练，不仅能够提高学生的身体素质和体育综合能力，还能够为学生日后的发展创造条件，为学校整体开展体育教育带来更多的机遇，促使更多的学生和教师积极参与到体育运动中，使更多的人爱上体育，为提高全民身体素质奠定基础。

1.提高对体育特长生的重视度

物质在很大程度上决定着意识，而意识又会对物质产生反向作用力。因此，在高中体育教学中，教师只要树立科学的观念，重视体育特产生的培养和训练，才能够提高培养和训练的质量与效率。首先，学校需要重视体育特长生的培养，而不是将目光和精力全部集中在学生的文化课学习上，学校、教师要将一部分精力和资源放在体育特长生的培养上，尤其是改变体育特长生对培养和训练的认识，并改变学生对自身的认识，消除学生的自卑心理，帮助其树立体育训练的信心，使其将学习和传承体育作为一项光荣的任务，积极接受体育训练。其次，体育特长生还应参与相关的体育活动，对自身有一个正确的认识，重新看待体育行业，主动参加各项体育训练。例如：省级、市级组织的体育比赛，学校可以组织体育特长生积极参与，不以取得良好的名次为目标，而是改变学生对体育的认识，并且使学生认识到体育的重要性。此外，教师还可以通过与学生沟通等方式增加学生对体育行业发展情况的了解，培养学生的使命感，使其积极参与体育竞赛等活动。

2.协调好“学训”之间存在的矛盾

高中体育体育特长生学校过程中存在的主要矛盾就是文化课学习与体育训练之间的矛盾。在体育训练中，需要结合学校的课时安排、学生的文化课学习情况、体育发展目标等因素，调整好文化课与体育训练之间的时间安排，尽量减少对文化课的影响，并且保证体育训练的强度[1]。首先，教师需要结合学校的课时安排制定科学的训练方案，有针对性的对体育特长生进行训练，改善学生的薄弱环节，并且针对高考的要求重点讲解体育理论知识。其次，体育特长生的训练任务尽量在课余时间进行，避免对文化课的学习产生影响，且尽量将体育训练的时间压缩，提高训练效率，用更多的时间训练并学习文化知识。例如：利用午休、放学后、周末等课余时间展开体育训练，这样就不用影响文化课的学习，也不会耽误体育训练，可以在保证学生文化课学习质量的前提下保证体育训练效果。

3.制定科学的训练计划

体育训练计划是否具有科学性，直接影响体育特长生的训练质量和效率，进而对学生的身体素质和高考成绩产生影响。高中体育教学中，教师需要关注训练模式和方法的创新，以体育特长生的实际情况为基础，制定科学的训练计划。对此，教师需要安排好学生体育训练的时间，预留出足够的文化课学习时间，并且以适度性为主要原则，即将训练强度保持在学生生理极限和学习极限之下；同时，掌握好训练时间安排，避免时间过长造成学生身体上的损伤。例如：每次训练时间以不超过1.5小时为佳，每周训练次数为4次-6次等，保证训练强度和时间安排的科学性。

4.采用多样化的训练项目

体育训练的项目多种多样，适合不同身体条件的学生，也适合训练不同的体育能力。在高中体育教学中，教师可以根据教学需要，采取多样化的训练项目对体育特长生展开培养，为提升其综合能力和素养创造条件。以力量训练为例，多数教师都会采取大肌肉群的方式对体育特长生展开训练，但是这样的方式忽视小肌肉群的训练，在全面力量训练中会产生一定的阻碍。因此，教师需要不断创新力量训练方法，及时更新学生日常训练内容，帮助学生展开全面的力量训练。比较常用的训练项目有立定跳远、4×100米接力、身后拉蹲、宽深蹲、换腿跳以及百米短跑等，主要训练学生的下肢力量和髋部力量，并且对速度训练有一定促进作用。此外，教师还可以在日常教学中适当展开扔铁饼和抛实心球等训练，锻炼学生的上肢力量和躯干力量。教师在对学生进行训练时需要特别注意全面性，并且需要考虑训练项目的针对性，在内容上突出训练项目的多样化，提高体育特长生对训练的兴趣，从而保证训练效果，以便达到提高学生体育综合能力的教学目的。

总结

高中体育教学中加强对体育特长生的培养和训练，对于体育特长生的发展而言有着非常重要的意义。想要保证训练的全面性和效果，教师需要不断创新训练方法；同时，教师还要从学生的身体素质等实际情况出发，制定并实施科学的体育训练方案。此外，体育训练需要在不影响学生正常文化课学习的基础上，将提高学生的体育能力作为目标，安排好体育训练时间和项目，保证体育特长生的教育效果。