核心力量训练对朝阳市高级中学足球运动员训练水平的影响研究

薄司南 程彬 王鹤群 王欣浩 张芯迪

摘要：随着足球运动的发展及人们对足球运动的热爱和关注，对足球运动员的竞技能力水平要求提高的同时也要求运动员具备更好的力量能力。在足球教学训练或者比赛中，足球运动员的各项技术动作的发力都离不开核心区肌肉群的发力，核心力量训练的引入对足球运动员的力量提升有相当大的帮助。核心力量训练如何运用在足球教学训练和比赛中有待于发掘和论证。本文运用文献资料法、问卷调查法、观察法、数据统计法、逻辑分析法等方法研究和分析核心力量训练如何对朝阳市高中足球运动员综合力量的提升。

关键词：核心力量;高中生;足球运动员;训练水平

前言

足球运动是一种快速力量最典型的表现形式，它要求运动员在极短的时间内通过大脑的迅速判断，以合适的力量将足球控制到合适的位置。而高中生处于青春期身体成长发育的关键时期，通过合适的核心力量训练来发展肱三头肌、腹直肌、腹内外斜肌、髂、腰肌、臀大肌、肱四头肌、小腿、三头肌等足球运动中主要起作用的肌肉，通过科学系统的训练可以帮助高中足球运动员提高自己的核心区域力量，平衡能力，踢球速度和躯干稳定性等。本论文的目的就在于将核心力量训练引入到朝阳市高中足球运动员平时的训练中，通过一段时间的专门核心力量训练，观察运动员们在完成技术动作的能力变化来研究核心力量训练是否能提高朝阳市高中运动员的一些专项能力。……