初中体育立定跳远关键动作的矫正及训练方法研究

谭碧慧　向斌

摘要：立定跳远是初中体育课教学中的主要项目，立定跳远运动对提升学生运动的综合能力有较大意义。在立定跳远教学中，需要通过学生上肢与下肢的共同配合，这样才能使学生在体育中考中发挥出良好的跳远成绩。因此，初中体育教师在课上应针对学生进行立定跳远关键动作的训练与矫正，让学生掌握关键的跳远技巧，帮助学生在体育中考中取得良好的跳远成绩。

关键词：初中体育;立定跳远;关键动作;训练方法

1矫正学生立定跳远关键动作的意义

立定跳远是初中生在体育课上最常接触的项目，不仅在日常训练中开展立定跳远项目，在期末考核时也会进行立定跳远。而在学生实际运动过程中会产生一系列的问题，使学生的运动不规范，学生的关键动作不标准。在立定跳远中的关键动作包括起跳预摆、起跳弹跳、腾空收腹以及稳定落地，通过每个环节的加强与连贯，可以使学生对立定跳远的关键运动要领掌握，并加强练习，提升动作的连贯性，从而提升学生的灵活性。在每个关键动作上都有明确的技术要求，需要对学生讲述正确的动作姿势，并讲述相关跳远的技巧与注意事项，使学生学会正确的发力，增强身体综合能力。

2初中体育立定跳远关键动作的矫正及训练方法

2.1利用敏捷圈对学生进行训练

学生在空中时身体会偏向一侧，破坏身体平衡，学生在起跳时易因下肢力量不足导致腾起高度过低，空中动作质量不好，空中动作的平衡需要腰腹肌力量，而跳远也需要下肢肌肉力量的支撑。……