精进情感表达能力，感受爱的生长与流淌

陈曦

亲子关系是世上最深的羁绊。大多数父母都深爱着自己的孩子，愿意为孩子付出时间、精力和金钱，希望孩子能过上幸福的生活。然而，在亲子沟通中，这份深沉的爱却时常无法通过健康的方式表达出来。中国父母在表达爱时存在几个常见的误区，包括：更习惯用行动而不是语言来表达爱；执着于过高的标准，爱给孩子泼冷水；表达时不自觉地带有负面情绪。针对这几个误区，让我们来谈一谈父母应该怎样改变表达爱的方式，提升表达爱的能力。

多谈谈心，用孩子能理解的语言把爱说出来

受传统文化的影响，中国人的情感表达本身一直比较含蓄。很多父母更习惯用行动，而不是语言来表达爱；更习惯通过照顾孩子的衣食住行，而不是交流情感和思想来表达关心。比如，跟孩子争吵之后，嘴上说着“我再也不管你了”，却转身默默给孩子准备好饭菜。一句“吃饭”，包含着嗔怪、原谅、关心等复杂的情感。这种表达爱的方式固然充满况味，但孩子在真正领会之前，可能会忽略父母行动里爱的信号，被语言里的拒绝和冷淡刺伤。并且，随着生活水平的提高，仅仅照顾衣食住行越发难以满足孩子对爱的需求，他们还需要父母提供情绪和思想上的理解与交流。所以，父母不妨时时提醒自己，不要总把爱深藏在行动里，多跟孩子谈谈心，用孩子能理解的语言把爱说出来。

用语言来表达爱可能一开始会有些别扭，有些不好意思，但只要爱孩子的心是真挚的，真正关心孩子的所思所想，爱就会在言语间逐渐自然流露。多跟孩子聊聊天，除了问孩子吃得怎么样、睡得怎么样，不妨也问问他的心情怎么样，有没有遇到什么有意思的人或者什么糟心事。别着急下结论或给建议，认真听，尝试去理解和回应孩子的喜怒哀乐，比如“真好玩”“你受委屈了”“确实让人生气”……情绪的同频共振本身就是一种支持和力量，也是高质量沟通的前提。

除了倾听，父母不妨也尝试一点点敞开心扉去表达自己的所思所想。要准确自如地表达，需要先向内看，去觉察和梳理自己的情感和念头。“我再也不管你了”是一句气话，背后可能是对孩子行为的伤心、失望和愤怒，那不妨告诉孩子，他做了什么事或说了什么话“让我很难过”。尽管难过，父母心里往往仍然牵挂着孩子，愿意为孩子付出，对孩子有期待，那就不要只说一句“吃饭”。等双方的情绪都平复一些，跟孩子聊一聊，告诉孩子你的关切和希望。一旦父母打开心门，真诚表达，孩子能够感受到爱，也会用爱回应。这种正向反馈不断积累，会让爱在亲子之间更顺畅地流动起来。

看见和接纳，保护孩子追求进步的内在动力

中国父母大多相信“父母之爱子，则为之计深远”，尽管让孩子感到快乐很重要，但为了未来的成功和长久的幸福，必要时可以牺牲眼前的快乐。再加上社会竞争激烈，孩子在升学过程中面临层层筛选，父母难免担心孩子掉队。因此，父母往往对孩子“爱之深，责之切”。一些父母会不顾孩子自身的特点和当下的水平，总盯着孩子的不足，忽视孩子的优点和进步，甚至在孩子为取得的成绩高兴时“泼冷水”。长此以往，孩子会感到总是达不到父母的要求。反复的挫败可能让孩子陷入自我怀疑和否定，进而丧失自信和兴趣，表现出缺乏动机、轻易放弃。这样的结果与父母的初衷背道而驰。

爱的基础是看见和接纳。每个孩子都有自己的特点和相对优势，比如有的孩子对数字敏感，有的孩子擅长文字表达，而有的孩子善于人际交往。父母要看到并发自内心地欣赏孩子的闪光点，并做出及时、真诚、具体的赞扬。相比于“你真是太棒了”“你是最厉害的”这类宽泛、夸张的表扬，言之有物的表扬更能体现出父母真正关心和认可孩子做了什么，也能为孩子指出努力的方向。比如，“我特别喜欢你今天画的画，树的形状很漂亮，小朋友的表情也很生动”“你这次的作文写得挺好，心理活动描写得很细腻”“你刚才在球场上表现很棒，跟队友配合得很默契”。真心的赞赏而非打压，才是健康的表达爱的方式。

实际上，每个孩子都有追求成长和进步的内在动力。为了保护这种动力，父母需要为孩子营造一个积极的环境，来满足孩子的基本需求，包括帮助孩子设定有挑战性但不过高的目标，让孩子在不断向目标靠近的过程中，体会自己能力的增长；多表达关心与支持，保持温暖和谐的亲子关系，也要协助孩子建立积极的同伴关系和师生关系。在漫长的成长之路上为孩子提供前行的力量，才是为孩子计深远的父母真正应该做的。

觉察负面情绪，多用正面表达

为人父母是一件极富挑战的事，生活的压力、日常的琐碎堆积在心头，一部分父母在跟孩子讲话时，会不自觉地把“要求”变成“命令”、“建议”变成“指责”。然而，相比于负面表达，正面表达往往更能传递温暖和力量，从而调动起孩子的积极性。比如，对比这两种说法：“你怎么就不能认真一点呢”和“咱们认真一点，好吗”。前者把孩子作为对立面，指责孩子不认真，并且用反问加强了语气；后者是站在孩子这边，提出期待，并且用提问的方式鼓励孩子加入对话。再比如，“我跟你说了多少遍了，怎么就是不听呢”和“这个问题咱们讨论过很多次了，这次又犯了同样的错误。咱们来分析一下，到底是什么原因。你觉得是怎么回事呢”。前者是对孩子的埋怨和质问，后者是陈述事实，跟孩子一起分析问题。后者同样可以用严肃的语气说出来，但话语里包含着更正面的解决问题的态度。将心比心，如果我们自己犯了错误或者遇到了困难，是更希望听到前者，还是后者呢？哪种说法更能让我们正视问题和积极应对呢？答案不言自明。为了达到更好的沟通效果，父母要留意自己的表达方式，尽可能多地使用正面表达。

我们要意识到，正面表达不仅仅是一种“话术”上的技巧。人之所以会使用负面表达，也许是出于习惯，但很多时候是因为心里累积着负面情绪，得不到有效的疏解。“命令”和“指责”里包含着父母对孩子的不满，而不满的背后往往是深深的担忧和焦虑。在育儿中，向内看到自己的情绪，剖析和消化它们，是每个父母需要不断精進的修行。我们可以问问自己，对于孩子我最大的希望是什么？我最担心的是什么？它真的会发生吗？如果真的发生了，后果是否无法承受？现在遇到的困难是可怕的危机，还是孩子成长过程中正常的挑战？有负面情绪是非常正常的，它需要被看到，以建设性的方式表达出来，而不是累积到一定程度后，带着破坏力爆发出来。当“情绪”和“表达”之间有了更多觉察和反思，我们说出的话自然会更加积极平和。

爱是一种本能，更是一项需要不断学习和精进的能力。养育孩子的过程，也是看见自己、不断成长的旅程，愿父母都能在这趟旅程中感受到爱的生长和流动。